. Vid√©o pour reconna√ģtre et contrer les personnes culpabilisantes (marre-des-manipulateurs.com).

Débarrassez-vous de la peur du regard des autres une fois pour toute !


Avez-vous observ√© que certains d’entre nous semblent avoir peur du regard des autres, alors que d’autres vivent sereinement sans se soucier du jugement que l’on peut porter sur eux¬†?

D’o√Ļ cela vient-il¬†?

Peur du Regard des Autres - Blemmophobie

Peur du Regard des Autres

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Il y a au moins 6 explications au fait que certaines personnes ont plus peur du regard et du jugement des autres (blemmophobes) :

1- La première explication est que ces personnes veulent plaire à tout le monde.

Elles vivent en permanence avec la crainte de d√©cevoir quelqu’un.

Mais quand on a peur de d√©plaire, peur d’√™tre critiqu√©, rejet√© ou abandonn√©, alors on agit tout le temps pour que personne ne nous juge d√©favorablement.

Le probl√®me c’est qu’√† vivre dans l‚Äôattente que d’autres approuvent tout ce que l’on fait, on n’exprime pas sa v√©ritable personnalit√©. On est pas soi-m√™me et on devient ce que les gens pensent de nous; ce qui est catastrophique¬†!

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2- La deuxi√®me explication qui fait craindre la peur du regard des autres est li√©e au fait que certaines personnes ont tendance √† croire qu’elles sont le seul centre d‚Äôint√©r√™t des autres.

Elles pensent que les autres vont juger leurs moindres faits et gestes, critiquer leurs erreurs, défauts ou maladresses.

Elles sont tellement centreŐĀes sur elles-meŐāmes que quelquefois elles prennent une remarque anodine pour une attaque personnelle.

Evidemment, c’est √©gocentrique de penser comme cela.

La r√©alit√© veut que l’homme est plut√īt ¬ę¬†√©gotiste¬†¬Ľ ce qui signifie que nous sommes tous plus int√©ress√©s par nous-m√™me que par n‚Äôimporte qui d‚Äôautre‚Ķ

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3- La troisi√®me raison est due au fait que les personnes blemmophobes ont tendance √† focaliser leur esprit sur les jugements n√©gatifs (d√©ceptions, critiques, bl√Ęmes,‚Ķ) au d√©triment des remarques positives (compliments, applaudissements, f√©licitations,‚Ķ).

Elles cultivent le n√©gatif avec des ¬ę ressentis n√©gatifs¬†¬Ľ et des pens√©es n√©gatives.

Malheureusement, comme vous le savez, le n√©gatif attire le n√©gatif…

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4- La quatrième raison tient au fait que ces personnes ont tendance à croire que les autres jugent leur personne alors qu’en réalité, la grande majorité ne font que juger le comportement.

Il appara√ģt √©vident qu’en prenant sur soi toutes les remarques comme √©tant des attaques personnelles, on creuse une blessure narcissique et on finit par redouter le jugement des autres.

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5- La cinqui√®me raison est celle-ci¬†: certains ont la phobie du regard des autres parce qu’ils manquent d’estime personnelle.

Quand on a pas suffisamment d’amour de soi, on se laisse plus facilement juger et d√©finir par les personnes qui nous entourent. Le regard et le jugement que l’on porte sur soi-m√™me finit par √™tre celui des autres.

Les gens qui ont une haute estime d’eux-m√™mes ne craignent pas les jugements des autres. Ils savent ce qu’il valent.

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6- Enfin, sixi√®mement, certaines personnes deviennent blemmophobes simplement parce qu’elles tombent sous l’emprise de personnes toxiques et manipulatrices.

Les gens toxiques ont pour habitude de vouloir se donner de l’importance en portant leur regard critique, accusateur, d√©nigrant ou humiliant sur leurs proies.

Et c’est ainsi qu’√† force de fr√©quenter des personnes toxiques, on finit par avoir peur de leur jugement et par perdre confiance en soi.

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Comment ne plus avoir peur du regard des autres ?


Voici 9 conseils pour ne plus avoir à souffrir de la peur des autres :

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1. Soyez vous-m√™me (et personne d’autre !).

Car √† force de vivre dans la peur du regard des autres, on finit par devenir les autres. On a tendance √† s’oublier soi, √† oublier de faire ce qui est bon pour nous et naturellement, on devient ce que les autres veulent que nous devenions.

La solution est d’√™tre soi-m√™me et faire ce que l’on d√©sire vraiment faire, sans se soucier du ¬ę¬†qu’en dira-t-on¬†¬Ľ.

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2. Osez déplaire et décevoir les autres.

Il ne sert √† rien de vouloir √™tre ¬ę¬†gentil¬†¬Ľ tout le temps. Mais il faut oser d√©plaire aux autres lorsque cela est n√©cessaire. Il faut oser s’affirmer et ¬ę¬†dire non¬†¬Ľ.

En tant qu’√™tre humain, vous avez le droit de faire des erreurs, d‚Äôavoir des d√©fauts et de ne pas toujours √™tre parfait ou ¬ę¬†√† la hauteur¬†¬Ľ.

De m√™me, vous ne devriez pas craindre d‚Äôentrer en conflit avec d‚Äôautres personnes. Le conflit n‚Äôest pas forc√©ment destructeur. Dans une certaine mesure, il est normal de rencontrer des conflits et de conna√ģtre des √©motions fortes comme la col√®re, la frustration, la tristesse, la rancune,‚Ķ

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3. Préoccupez-vous davantage de ce qui se passe autour de vous.

Il est inutile de rester branché en permanence et de façon égocentrique sur soi-même.

Mieux vaut porter son attention sur les autres et sur ce qui se passe autour de nous. Que nous le voulions ou pas, c’est une r√©alit√©¬†: nous ne sommes pas le premier centre d‚Äôint√©r√™t pour les autres.

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4. Ne soyez pas trop susceptible

Les personnes susceptibles ont une sensibilit√© √† fleur de peau. Elles sont sur le qui-vive, interpr√®tent mal les paroles, s’offusquent pour un rien, se sentent vis√©es ou attaqu√©es en permanence, se braquent et se mettent facilement en col√®re.

L√Ęchez prise et prenez du recul par rapport aux r√©actions des autres. Ce que les autres pensent ou la fa√ßon dont ils r√©agissent, c‚Äôest leur affaire et pas la v√ītre !

Ce qui importe vraiment pour vous, c’est ce que vous pensez de vous-même et pas ce que les autres pensent de vous.

Apprenez √† ignorer les critiques n√©gatives et accordez plus d’importance aux √©loges.

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5. Portez uniquement des jugements positifs sur les autres.

Si vous avez peur du regard des autres, il est fort possible que vous ayez l’habitude de porter vous-m√™me un regard critique sur les personnes de votre entourage.

Posez-vous la question suivante :

¬ę¬†suis-je du genre √† critiquer et √† me moquer des autres¬†?¬†¬Ľ

Parce que plus vous porterez de jugements négatifs sur les autres et plus vous aurez peur que d’autres vous jugent négativement.

Confucius nous a enseigné ceci :

¬ę¬†Ne faites pas √† autrui ce que vous ne voudriez pas qu‚Äôon vous fasse √† vous-m√™me¬†¬Ľ.

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6. Donnez-vous de l’importance.

Pour vaincre la blemmophobie, il faut cesser de penser que les autres sont plus importants que nous. Ne surtout pas faire un complexe d’inf√©riorit√©.

Pour cela, il faut renoncer √† se comparer aux autres. Il faut accorder √† ses pens√©es, ses id√©es, ses opinions, ses choix, ses d√©cisions, ses go√Ľts,‚Ķ (m√™me sa personne !) autant d‚Äôimportance qu‚Äô√† celles des autres.

Vous avez de la valeur, alors ne vous sous-estimez jamais !

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7. Faites des choses pour vous, pour vous faire plaisir.

Ne cherchez pas l’approbation des autres dans tout ce que vous faites.

Faites les choses pour vous et non pas pour être approuvé par les autres.

Vous devez comprendre ceci¬†: quoi que vous fassiez – et m√™me si vous faites quelque chose de bien – il y aura toujours une partie des gens qui vous critiquerons. Tout cela est normal, il faut juste l’accepter et aller de l’avant.

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8. Lib√©rez-vous de votre ¬ę¬†enfant int√©rieur¬†¬Ľ et devenez enfin un ¬ę¬†adulte libre¬†¬Ľ.

Si vous souffrez de la peur du regard des autres, c’est sans doute parce que vous √™tes rest√© dans un ¬ę¬†√©tat d’enfant int√©rieur¬†¬Ľ, c’est √† dire que vous vivez psychologiquement et √©motionnellement comme si vous √©tiez encore un enfant.

L’adulte libre est celui qui s‚Äôexprime sans crainte face au regard des autres. Pour vous lib√©rer de votre ¬ę¬†enfant int√©rieur¬†¬Ľ, lisez ceci.

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9. Développez votre confiance en vous.

Les personnes qui ont confiance en elles ne craignent pas le regard des autres. Elles croient en leurs capacit√©s et donc ne se laissent pas impressionner par l’avis et le jugement des autres. Du fait de leur confiance en elles, ces personnes n‚Äôont pas besoin du jugement des autres.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme audio qui va vous donner 100% confiance en vous.

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Conclusion concernant la peur du regard des autres


Si vous √™tes parmi ceux qui ont peur du regard des autres, je n’ai qu’un bon conseil √† vous donner¬†:

‚ėě R√©agissez tant qu’il est temps¬†!

Avez-vous entendu parler de l’enquête réalisée par une infirmière, Bronnie Ware ?

Celle-ci a démontré que presque toutes les personnes en fin de vie (mourantes) expriment le regret de ne pas avoir vécu la vie qu’elles rêvaient parce qu’elles avaient peur du regard des autres.

Sans qu’on en soit forc√©ment conscient, la peur des autres peut nous inhiber et nous priver de r√©aliser les choses qui sont bonnes √† notre √©panouissement.

Ou pire encore, la peur du jugement des autres peut faire de notre vie un échec.

Pensez-y avant qu’il soit trop tard !

Libérez-vous de la peur du regard des autres

Le Guide Pour Ma√ģtriser les Personnes Toxiques

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Comment calmer ses nerfs rapidement et rester calme en toutes circonstances


Vous l’avez certainement v√©rifi√© par vous-m√™me, quand vous √™tes √©nerv√©, angoiss√© ou en col√®re, cela se ressent dans votre corps.

Comment calmer ses nerfs rapidement

Comment Calmer ses Nerfs

Votre cŇďur explose, vous avez une boule dans la poitrine ou √† la gorge, une sensation de chaleur dans le visage, le ventre qui se noue, la respiration qui s’acc√©l√®re, les mains qui deviennent moites, etc.

Alors, que vous soyez énervé, en colère, furieux, enragé, révolté, exaspéré, irrité ou même angoissé, vous allez trouver dans cet article comment calmer vos nerfs naturellement, rapidement et durablement.

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Les 2 manières efficaces de calmer ses nerfs


Comme vous allez le découvrir, il y a deux manières de calmer ses nerfs.

La premi√®re mani√®re vous montre comment combattre les nerfs en phase de crise d’urgence.

La deuxi√®me mani√®re vous aidera √† pr√©venir les crises d’√©nervements.

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1/ Voici comment vous pouvez d√©charger votre ¬ę¬†trop-plein¬†¬Ľ d’√©nervement

Si vous √™tes sur les nerfs, le moins qu’on puisse dire c’est que vous avez trop d’√©motions.

Alors voici comment pratiquer la ¬ę¬†d√©charge √©motionnelle¬†¬Ľ.

La d√©charge √©motionnelle qui vous permettra d’y voir plus clair, de ¬ę l√Ęcher prise ¬Ľ et de retrouver le calme.

Tout d’abord, voici les 2 choses que vous ne devez pas faire¬†:

1. Réprimer votre énervement

2. Décharger vos nerfs sur une autre personne.

Et voici maintenant ce que vous devriez faire :

‚ėě Exprimer vos √©motions de mani√®re efficace pour ¬ę¬†vider¬†¬Ľ le vase qui d√©borde…

Oui, mais comment calmer sa nervosité concrètement ?

Pour calmer ses nerfs, il faut commencer par prendre du recul, s’isoler et trouver un endroit bien tranquille o√Ļ personne ne viendra vous d√©ranger.

Ensuite, il faut respirer bien profondément et laisser sortir tout son énervement.

Il y a plusieurs manières comment calmer sa colère :

  • en tapant des pieds
  • en serrant les poings
  • en pleurant
  • en criant
  • en √©crivant tout ce que vous ressentez
  • en frappant un coussin ou n’importe quel autre objet du moment que vous ne vous blessez pas

Vous pouvez aussi faire du sport, promener votre chien ou faire de la danse qui sont d’excellentes activit√©s pour calmer ses nerfs.

Probablement que vous aurez √† recommencer la manŇďuvre plusieurs fois jusqu’√† l’√©vacuation compl√®te de votre √©nervement.

Faites-le toujours en respirant bien √† fond et continuez jusqu’√† ce qu’il n’y ait plus rien √† rejeter comme si vous deviez vomir toute votre rage.

Quand vous serez vidé complètement de ces émotions négatives, vous serez naturellement envahi par une vague de calme et de sérénité.

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2/ Voici comment calmer ses nerfs durablement

Si vous voulez √©viter de subir de nouvelles crises d’√©nervement, vous devez tout simplement changer vos croyances et vos habitudes de penser.

Parce que si aujourd’hui vous avez du mal √† contr√īler vos √©motions, il y a fort √† parier que vous n’ayez pas les bonnes croyances suite √† vos exp√©riences pass√©es ou votre √©ducation.

Les croyances, ce sont les petites voix intérieures qui nous poussent à rester calme ou à nous énerver systématiquement.

Voici le genre de croyances ¬ę¬†n√©gatives¬†¬Ľ qui obligent √† devoir calmer ses nerfs si on ne les transforment pas en croyances plus positives.

¬ę¬†√ßa ne marchera pas, je ne r√©ussirai jamais¬†¬Ľ

¬ę¬†je ne sais pas comment me calmer mes nerfs¬†¬Ľ

¬ę¬†je ne peux rien faire face √† ce probl√®me¬†¬Ľ

¬ę¬†c’est trop difficile pour moi¬†¬Ľ

¬ę¬†J’ai besoin de me mettre en col√®re pour me sentir fort¬†(e)¬†¬Ľ

¬ę¬†Sans mon stress et mes angoisses, je me sentirais vide¬†¬Ľ

¬ę¬†√ßa finira bien par s’arranger tout seul¬†¬Ľ

¬ę¬†si je ne m’√©nerve pas, je me sens perdu ou vide¬†¬Ľ

¬ę¬†je r√©agit comme √ßa depuis si longtemps que…¬†¬Ľ

¬ę¬†j’ai peur de perdre le contr√īle si je ne me f√Ęche pas…¬†¬Ľ

¬ę¬†que penseront-ils si je change¬†?¬†¬Ľ

¬ę¬†√† quoi servirait-il de changer?¬†¬Ľ

etc.

Comme vous le savez sans doute, tout est une question d’habitude.

Ainsi, si vous √™tes de ceux qui cherchent comment calmer ses nerfs, c’est simplement que vous avez pris l’habitude de vous mettre dans cet √©tat d’esprit.

Heureusement, toute nos habitudes peuvent être changées.

Et pour changer vos habitudes, vous devez commencer par modifier vos croyances.

1. Il faut le vouloir et le décider consciemment.

2. Il faut agir sur le subconscient de la bonne manière pour que le calme devienne ou redevienne une nouvelle habitude chez vous.

L’objectif doit √™tre de prendre – un peu plus chaque jour – le contr√īle de vos pens√©es pour ne pas laisser toute la place aux automatismes inconscients.

Pour le cas o√Ļ vous auriez encore du mal √† calmer vos nerfs, voici le programme audio qui vous permettra de garder votre calme dans toutes les circonstances de la vie:

offirmations-enfin-calme

Le Guide Pour Ma√ģtriser les Personnes Toxiques

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Ce que vous devez savoir sur la personnalité égocentrique


Par d√©finition, la personne √©gocentrique se croit le centre du monde. Elle ne se soucie de personne d’autre qu’elle-m√™me. Sa fa√ßon de penser est ¬ę¬†nombriliste¬†¬Ľ. Elle est incapable de penser aux autres, de leur accorder de l’attention ou de leur montrer un int√©r√™t.

 

Ce que vous devez savoir sur la personnalité égocentrique

Personne √Čgocentrique

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Voici comment repérer une personne égocentrique


Les personnes √©gocentriques sont de v√©ritables moulins √† paroles qui monopolisent la parole et ont l’art de ramener toutes les discussions vers leur propre personne. Cela au lieu d’√©couter et d’appr√©cier ce que les autres ont √† leur dire.

Leur communication est syst√©matiquement tourn√©e vers elles-m√™mes avec usage fr√©quent de mots tels que ¬ę¬†moi¬†¬Ľ, ¬ę¬†je¬†¬Ľ,¬†¬ę ma ¬Ľ, ¬ę mon ¬Ľ ¬ę¬†nous¬†¬Ľ…

¬ę¬†Ce que je vais vous dire est mon opinion et n’engage que
moi. Si on m’√©coutait, j’en suis s√Ľr, je n’aurais pas tous
ces probl√®mes…¬†¬Ľ

Elles sont incapables de s’oublier, de mettre leur ¬ę √©go¬†¬Ľ dans leur poche et de parler d’autre chose que d’elles-m√™mes. Par cons√©quent, on a pas vraiment envie de continuer √† les √©couter¬†!

L’√©gocentrique ne s’int√©resse jamais sinc√®rement aux autres personnes. Il est incapable de faire quelque chose pour les gens qui ont besoin d’aide.

L’√©gocentrique croit qu’il est le seul √† savoir comment faire. Il est inflexible dans sa fa√ßon de faire les choses et il d√©teste lorsque les autres prennent les commandes…

La personne √©gocentrique est jalouse envers les r√©ussites des autres. Elle ne comprendra pas pourquoi ce n’est pas elle qui est f√©licit√©e¬†!

Elle vit dans l’attente de recevoir des compliments de la part des autres. Parce qu’elle pense √™tre extraordinaire…

En groupe, l’√©gocentrique est un comp√©titeur qui aura tendance √† se battre pour se montrer plus int√©ressant que les autres. Son but est d’avoir raison quitte √† g√©n√©rer une dispute.

Il se met facilement sur la défensive et souvent en colère.

L’√©gocentrique passe beaucoup de temps √† se demander ce que les autres pensent de lui et √† r√©fl√©chir √† ce qu’il va dire…

Les personnes égocentriques ont tendance à ne pas faire confiance aux autres.

Les √©gocentriques n’acceptent pas leurs erreurs, ils ont naturellement tendance √† accuser les autres lorsqu’il se passe un probl√®me.

On dit g√©n√©ralement qu’un √©gocentrique est √©gotiste et √©go√Įste c’est √† dire qu’il ne vous √©coute pas et ne vous laisse pas parler. Sa qualit√© d’√©coute est quasi nulle et cela se remarque par le fait qu’il est inattentif et qu’il ne vous regarde pas lorsque vous lui parlez. Il va aussi vous interrompre et vous imposer SON point de vue. Votre point de vue ne l’int√©resse pas¬†; d’ailleurs il ne demandera jamais l’avis des personnes qui sont autour de lui.

L’√©gocentrique narcissique est celui qui vous pr√©tendra qu’il est le plus beau, le plus intelligent et le meilleur¬†!

Les personnes égocentriques sont impatientes envers les autres et incapables de gérer leur colère.

L’√©gocentrique a souvent la m√©moire courte, il ne se souvient pas des dates anniversaires et les √©v√®nements importants dans la vie des autres.

Les gens √©gocentriques n’aiment pas passer leur temps avec des personnes extraverties, bruyantes ou qui ont beaucoup d’amis. La personne √©gocentrique pr√©f√®re rester seule sous les projecteurs…

Les personnes qui souffrent d’√©gocentrisme d√©testent la compagnie de personnes plus belles ou plus int√©ressantes qu’elles. Elles rechercheront plut√īt la compagnie de personnes discr√®tes et timides pour pouvoir leur voler la vedette.

Les personnes √©gocentriques ont tendance √† √™tre impolies ou maltraitantes envers les autres, car elles ne leur pr√™tent pas de valeur. Elles parlent souvent froidement ou ne respectent pas leurs engagements (d√©lais, rendez-vous, promesses,…).

Les personnes √©gocentriques ne se pr√©occupent pas d’avoir bless√© les autres parce qu’elles ne sont pas toujours conscientes des sentiments des autres.

Si vous avez affaire √† un manipulateur √©gocentrique dans le couple, femme ou homme √©gocentrique, vous aurez l’impression d’√™tre ignor√© ou carr√©ment invisible… Ce qui est particuli√®rement d√©sagr√©able !

Il est alors difficile d’aimer une personne √©gocentrique.

Au del√† du fait qu’il vous ignore royalement, dans certains cas, le manipulateur √©gocentrique peut devenir un vrai tyran et √™tre compl√®tement insensible √† votre souffrance.

Fondamentalement, le probl√®me de la personne √©gocentrique vient qu’elle manque d’estime personnelle et du coup, elle a un √©norme besoin de se sentir importante, √©cout√©e, consid√©r√©e et int√©ressante.

Elle manque de compassion pour elle-même autant que pour les autres.

C’est en augmentant son estime personnelle que l’on peut sortir de l’√©gocentrisme et s’int√©resser sinc√®rement aux autres.

Pour le cas o√Ļ vous auriez les caract√©ristiques de la personne ¬ę¬†centr√©e sur elle-m√™me¬†¬Ľ, voici le programme pour retrouver une bonne estime de vous et am√©liorer votre confiance en vous.¬†

Une petite citation pour conclure :

¬ę¬†Qui ne parle que de soi est un nombriliste,

qui √©coute les autres est un homme de cŇďur¬†¬Ľ.

Simon de Bignicourt

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5 comportements à éviter pour bien gérer les personnalités difficiles


Si vous voulez savoir comment vous comporter face aux personnalit√©s difficiles, r√©pondez d’abord √† ces 5 questions aussi honn√™tement que possible:

¬Ľ Vous est-il d√©j√† arriv√© de vous laisser influencer par une personne difficile¬†?

¬Ľ Vous est-il d√©j√† arriv√© de vous plaindre d’une personne difficile¬†?

¬Ľ Vous est-il d√©j√† arriv√© de vous √©nerver √† cause d’une personnalit√© difficile ?

¬Ľ Vous est-il d√©j√† arriv√© de vouloir plaire √† une personne difficile¬†?

¬Ľ Vous est-il d√©j√† arriv√© de vous justifier aupr√®s d’une personne difficile¬†?

Si vous r√©pondez ¬ę¬†non¬†¬Ľ √† chacune de ces 5 questions, c’est soit que vous habitez sur une √ģle d√©serte soit que vous √™tes expert en relations humaines.

Mais vous savez quoi ?

Je suis s√Ľr que vous avez r√©pondu ¬ę¬†oui¬†¬Ľ √† plusieurs de ces questions sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article ūüôā

Alors continuez votre lecture car vous √™tes sur le point de comprendre pourquoi il faut √©viter d’avoir ces 5 comportements, en particulier lorsque l’on a affaire aux personnalit√©s difficiles.

Vous savez beaucoup mieux comment gérer les personnalités difficiles lorsque vous connaissez les comportements à éviter.

 

comment gérer les personnalités difficiles

Comment Gérer Les Personnalités Difficiles

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Comment g√©rer les personnalit√©s difficiles¬†: voici les 5 comportements qu’il faut √©viter √† tout prix


1Se justifier en permanence face aux personnes difficiles

Si vous ressentez constamment le besoin de vous justifier ou de vous d√©fendre, vous donnez l’image d’une personne vuln√©rable.

Alors la personnalité difficile aura tout le loisir de vous faire des reproches et de vous culpabiliser. Et si vous culpabilisez, vous perdez petit à petit votre confiance en vous.

Il est vraiment crucial de ne pas vous justifier si vous voulez être respecté.

Découvrez les 15 principes clés pour se faire respecter des personnes difficiles.

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2Dire toujours ¬ę¬†oui¬†¬Ľ aux personnalit√©s difficiles

Si vous vous sentez toujours oblig√© de r√©pondre ¬ę¬†oui¬†¬Ľ aux personnes difficiles, vous leur montrez simplement la peur que vous avez d’√™tre rejet√©.

La personne difficile aura tout le loisir d’exploiter votre peur d’√™tre critiqu√© et rejet√© pour mieux vous manipuler…

Retenez qu‚Äô√† vouloir plaire √† tout le monde, on finit par ne plaire √† personne… ou pire encore, on finit par plaire √† n‚Äôimporte qui !

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3Exprimer bruyamment vos émotions face aux personnes difficiles

Si vous d√©marrez au quart de tour, si vous √™tes susceptible, si vous passez votre temps √† exprimer vos √©motions n√©gatives (col√®re, √©nervement, d√©ception, frustration, agressivit√©, peur, impatience,…), vous ne parviendrez plus √† y voir clair et √† prendre du recul sur ce que vous vivez.

La perte de vos moyens aura pour cons√©quence que vous finirez par ne plus savoir vous d√©fendre face √† la personne difficile…

Pour le cas o√Ļ vous auriez du mal √† garder votre sang-froid, voici le programme pour garder son calme dans toutes les circonstances de la vie (en particulier face aux personnes et situations difficiles).

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4Se plaindre constamment des personnes qui sont difficiles à vivre

¬ę¬†Qu’est-ce que j’ai fait pour m√©riter √ßa¬†?¬†¬Ľ

Si vous vous plaignez constamment des gens difficiles que vous rencontrez, vous vous placez dans la position de la victime.

Vous tombez alors dans le triangle ¬ę pers√©cuteur ‚Äď victime ‚Äď sauveur¬†¬Ľ. C’est √† dire que vous donnez la possibilit√© aux autres d’√™tre des sauveurs ou des pers√©cuteurs¬†!

De plus, en vous focalisant sur vos malheurs, vous ne verrez plus les solutions qui se présentent à vous pour vous en sortir.

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5Être facilement influencé par des personnalités difficiles

Si vous √™tes trop facilement influen√ßable, vous √©chouerez dans vos tentatives de vouloir g√©rer les personnalit√©s difficiles. Par exemple, si vous vous laissez influencer lorsque vous devez prendre une d√©cision, vous n’arriverez √† rien.

Sachez prendre seul vos d√©cisions. Si vous avez besoin d’un conseil, ne vous adressez PAS aux personnes toxiques.

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Conclusion comment gérer les personnalités difficiles


Si vous adoptez un ou plusieurs de ces 5 comportements face à des personnes difficiles, vous êtes une cible ou une proie facile pour ces personnes.

Faites le test pour vérifier :

faites-le-test-cible-personne-toxique

La solution consiste √† ne pas montrer de signes d’inf√©riorit√© face aux gens difficiles. Ne laissez jamais qui que ce soit vous prendre pour une personne faible !

Lorsque vous √™tes capable de g√©rer les gens difficiles, vous constatez que l’on vous respecte davantage et vous constatez que peu aŐÄ peu, des gens que vous qualifiez autrefois de ‚Äúdifficiles‚ÄĚ, deviennent de plus en plus ‚Äúfaciles‚ÄĚ √† vivre

Le Guide Pour Ma√ģtriser les Personnes Toxiques

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Comment ma√ģtriser sa col√®re¬†: les 3 moyens employ√©s syst√©matiquement par ceux qui restent calmes


Avez-vous remarqu√© que certains d’entre nous semblent garder leur calme quoi qu’il arrive, alors que d’autres se mettent syst√©matiquement en col√®re¬†?

D’o√Ļ cela vient-il¬†?

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Marre-des-manipulateurs - Comment controler sa colère ?

Comment Contr√īler sa Col√®re ?

Comme la joie, la tristesse ou la peur, la col√®re est une √©motion de base et nous la ressentons tous. En g√©n√©ral, on se met en col√®re lorsqu’on n’obtient pas ce que l’on d√©sire (sentiment de frustration ou d’insatisfaction).

Mais certaines personnes se mettent plus souvent en col√®re que d’autres et parfois avec une intensit√© tr√®s forte. Ces personnes sont toxiques pour les autres. On parle de personnes ¬ę col√©riques ¬Ľ : elles ¬ę¬†explosent¬†¬Ľ, sont ¬ę¬†enrag√©es¬†¬Ľ, ¬ę¬†furieuses¬†¬Ľ ou ¬ę¬†r√©volt√©es¬†¬Ľ… et √ßa se remarque¬†!

Si c’est votre cas, pas de panique, dans un instant je vous explique comment combattre la col√®re.

Mais avant, voyons…

 

Pourquoi vous DEVEZ éviter de vous mettre en colère ?


Dans l’√©nervement et la col√®re, nous perdons notre capacit√© de discernement. Nous ne voyons pas les choses telles qu’elles sont.

La communication devient difficile et dangereuse…

Que peut-il vous arriver quand vous êtes en colère ?

Il peut vous arriver ces 4 choses :

1. Vous risquez de dire ou faire des choses que vous pourriez regretter plus tard (des critiques, des accusations). Et apr√®s coup, vous diriez ceci: ¬ę¬†Ce n’est pas moi qui ai dit √ßa…¬†¬Ľ ou ¬ę¬†j’√©tais sous le coup de l’√©motion…¬†¬Ľ

2. Vous risquez de vous en prendre √† quelqu’un et le blesser (physiquement ou moralement)

3. Vous risquez de prendre des d√©cisions h√Ętives et irr√©versibles

4. Si vous n’exprimez pas correctement votre col√®re, vous vous sentirez mal physiquement. Ce malaise n’est pas anodin pour votre corps et √† la longue, vous risquez l’ulc√®re √† l’estomac. C’est ce qui se produit en particulier si vous ¬ę¬†r√©primez¬†¬Ľ votre col√®re.

 

Comment contr√īler sa col√®re¬†: voici les 3 trucs qui sont employ√©s syst√©matiquement par ceux qui savent rester calmes


1. L’humour est un excellent moyen pour g√©rer sa col√®re

L’humour d√©tend la situation et fait baisser la tension quand vous ou votre interlocuteur √™tes en col√®re.

Gr√Ęce √† l’humour, votre corps se d√©tend et vous pouvez alors difficilement conserver une attitude hostile ou agressive.

Faites-en l’exp√©rience et vous constaterez qu’il est difficile de se prendre au s√©rieux (et donc de rester en col√®re) quand on fait preuve d’humour.

 

2. Prendre de la distance pour mieux contr√īler sa col√®re

Si vous le pouvez, arr√™tez tout ce que vous √™tes en train de faire et prenez du recul, partez, √©loignez vous…

‚ėě Vous pouvez vous √©loigner dans l’espace¬†: aller vous promener, aller aux toilettes, rentrer chez vous…

‚ėě Vous pouvez aussi vous √©loigner dans le temps¬†: imaginez la situation dans 5 ans… ou pensez √† des situations similaires dans le pass√©…

 

3. √Čvacuer la col√®re qui est en soi

Ce qui s’accumule doit s’√©vacuer.

Voici 3 exemples comment √©vacuer sa col√®re √† l’ext√©rieur de soi¬†:

‚ėě Prenez un stylo et √©crivez une lettre dans laquelle vous d√©versez toute votre col√®re. L’√©criture est vraiment magique pour se lib√©rer de la col√®re.
√Čvidemment, vous veillerez √† ce que personne ne lise votre lettre ! Ne l’envoyez jamais : br√Ľlez-la.

‚ėě Exprimez votre col√®re physiquement¬†: claquez une porte, criez, tapez des pieds, frappez un coussin, faites un exercice physique ou carr√©ment du sport¬†!

‚ė쬆Pleurez un bon coup est un autre moyen efficace pour √©vacuer sa col√®re.

Vous devez laisser sortir toute votre col√®re brutalement, un peu comme si vous vomissiez. Il faut continuer √† exprimer sa col√®re jusqu’√† ce qu’il n’y ait plus rien.

Une fois que vous êtes complètement vidé de votre colère, vous devriez ressentir un profond soulagement et une sensation de paix intérieure. A ce moment-là, respirez bien profondément.

Quand la col√®re est √©vacu√©e, on a l’esprit plus clair et on retrouve de bonnes pens√©es (plus raisonnables et plus positives).

Rappelez-vous ceci¬†: la col√®re, comme la plupart des √©motions, est une source d’√©nergie. C’est √† vous de l’exprimer correctement pour ne pas qu’elle s’accumule. Et pour ne pas qu’elle se retourne contre vous !

 

Comment gérer la colère des autres ?


Si vous avez en face de vous une personne en col√®re, je vous conseille de refuser toute discussion ¬ę¬†s√©rieuse¬†¬Ľ avec cette personne tant qu’elle n’a pas contr√īl√© sa col√®re.

Vous f√Ęcher et vous √©nerver √† votre tour n’apportera rien de bon.

Essayez plut√īt de la comprendre:

¬ę¬†je vois que tu es en col√®re…¬†¬Ľ

¬ę¬†je peux comprendre ce que tu ressens¬†¬Ľ

¬ę¬†pourquoi es-tu en col√®re¬†?¬†¬Ľ

¬ę¬†√† ta place, je serais aussi en col√®re…¬†¬Ľ

¬ę¬†mais est-ce que le fait de te mettre en col√®re va r√©gler le probl√®me¬†?¬†¬Ľ

¬ę¬†laisse-toi aller…cool…¬Ľ

Les deux idées principales sont:

1. Reconna√ģtre et essayer de comprendre l’√©motion qui est exprim√©e par l’autre.

2. Poser des questions pour √©vacuer la col√®re jusqu’√† ramener la personne dans le monde r√©el (le monde du calme et de la raison).

 

Ne laissez pas la colère (ni les colériques) vous pourrir la vie !


Vous connaissez maintenant 3 moyens faciles ¬ę¬†comment √©vacuer sa col√®re¬†¬Ľ.

Je sais bien ce que vous allez me dire : c’est bien beau de savoir comment √©vacuer sa col√®re, mais c’est encore mieux d’apprendre √† ne pas se mettre en col√®re

Oui, bien s√Ľr !

En fait, la meilleure solution pour lutter contre l’√©nervement syst√©matique, c’est de reprogrammer ses pens√©es en rempla√ßant toutes pens√©es n√©gatives de col√®re par des pens√©es positives de calme et de s√©r√©nit√©.

Pour que le calme (re)devienne une habitude chez vous !

Rappelez-vous que seules vos pensées dominantes (celles que vous vous ressassez en permanence) sont déterminantes dans votre vie.

Regardez ceci, je vous explique comment lutter facilement contre le stress, la col√®re et l’√©nervement.

Le Guide Pour Ma√ģtriser les Personnes Toxiques

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Auteur de cet article: Micha√ęl LIZEN - Copyright ¬©2016 All Rights Reserved - Tous Droits R√©serv√©s

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. Vid√©o pour reconna√ģtre et contrer les personnes culpabilisantes (marre-des-manipulateurs.com).

5 Fa√ßons pour vaincre sa peur de l’abandon


C’est quoi la peur de l’abandon ?

Si vous souffrez du syndrome de l’abandon, alors vous ne pouvez pas vivre sereinement mais vous vivez en permanence avec un sentiment d’ins√©curit√©, d’anxi√©t√© et de culpabilit√©.

Et en plus de la peur irrationnelle d’√™tre abandonn√©, vous souffrez certainement d’autres peurs comme:

‚ě§ la peur d’√™tre critiqu√©,

‚ě§ la peur de d√©cevoir ou d√©plaire,

‚ě§ la peur de ne pas √™tre √† la hauteur,

‚ě§ la peur d’√™tre rejet√©,

‚ě§ la peur de ne plus √™tre aim√© (de perdre l’amour),

‚ě§ la peur de la solitude,

‚ě§ la peur d’entrer en conflit,

‚ě§ la peur qu’une autre personne prenne votre place (jalousie excessive),

Comment Vaincre la Peur de l'Abandon

Vaincre sa Peur de l’Abandon

Et le probl√®me est qu’√† force d’avoir peur de l’abandon, √† force de vivre dans l’angoisse de s√©paration, vous finissez par devenir √©touffant pour les personnes de votre entourage qui ne manqueront pas, t√īt ou tard, par s’√©loigner de vous et m√™me… vous abandonner¬†!

En quelques sortes, c’est vous-m√™me qui entrainez le comportement que vous craignez le plus… Sans le faire expr√®s, vous devenez une personne toxique et vous finissez par attirer tout ce que vous redoutez¬†!

A cause de cette peur d’abandon, vous pourriez aussi avoir peur de vous engager dans les relations affectives avec le risque de rester c√©libataire toute votre vie…

¬ę¬†L’abandonnisme¬†¬Ľ limite et il est un v√©ritable handicap pour les relations de couple.

Par cons√©quent, il importe de vaincre sa peur d’√™tre abandonn√©, d’√©chapper √† la peur de se sentir rejet√© si on veut aller mieux, ne plus souffrir de relations compliqu√©es mais plut√īt vivre des relations (amoureuses) pleinement heureuses.

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Pourquoi vous avez peur de l’abandon¬†?


Diff√©rentes raisons expliquent que vous ayez cette phobie de l’abandon.

En voici quelques-unes :

‚ėě Parce que vous d√©pendez constamment des autres pour prendre vos d√©cisions, vous sentir bien ou √™tre heureux…

‚ėě Parce que vous √™tes une personne d√©pendante sur le plan affectif sans doute li√© √† un manque affectif (vous √™tes en demande excessive d’affection pour combler une carence affective).

Répondez à ces 20 questions (test) et voyez si vous êtes une personne dépendante affective.

‚ėě Parce que vous n’avez pas une suffisamment bonne estime personnelle (l’image que vous avez de vous-m√™me est trop n√©gative). Vous croyez sans doute √™tre une personne de peu de valeur et que l’on ne peut pas aimer…

‚ėě Parce que vous ne g√©rez pas bien vos √©motions (instabilit√© √©motionnelle), vous √™tes d’humeur triste, vous pleurez tr√®s facilement,…

‚ėě Parce que vos parents ne vous ont pas donn√© l’amour et la s√©curit√© n√©cessaires durant les premiers moments de votre vie ou que vous avez √©t√© abandonn√© (dans ce cas, la culpabilit√© s‚Äôexprime ainsi: ¬ę¬†si je n‚Äôai pas √©t√© aim√©, si j’ai √©t√© abandonn√© par mes parents, c‚Äôest que je ne suis pas digne d‚Äô√™tre aim√©¬†¬Ľ)…

‚ėě Parce que vous √™tes sous l’influence n√©faste ou sous l’emprise d’un manipulateur affectif qui a g√©n√©r√© en vous la crainte d’√™tre rejet√©…

‚ėě Parce que vous avez une jalousie excessive et de ce fait vous vivez avec la hantise que l’autre vous abandonne…

‚ėě Parce que vous √™tes une personne anxieuse, craintive, m√©fiance ou suspicieuse et par cons√©quent d√©sagr√©able aux yeux des autres…

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Voici 5 fa√ßons/solutions¬†pour surmonter sa peur de l’abandon


1. Apprenez à compter davantage pour vous-même et moins pour les autres.

Il sera question ici de prendre votre destin dans vos mains et ne plus vivre dans l’attente ou dans l’illusion que ce sont les autres qui vont vous rendre heureux ou heureuse.

Dites-vous une fois pour toutes qu’il est inutile de chercher √† l‚Äôext√©rieur ce qui vous manque √† l‚Äôint√©rieur.

Voyez quels sont vos propres désirs et vos besoins et prenez les bonnes décisions pour y répondre sans vous préoccuper de ceux des autres.

Offrez-vous du bien-√™tre √† vous et retirez ainsi le pouvoir que vous avez donn√© √† d’autres sur vous.

Assumez √† 100% tout ce que vous vivez¬†et dites-vous bien que si votre vie est un bonheur, c’est vous qui en √™tes responsable de m√™me que si vous vivez un malheur ou un enfer.

Enfin, apprenez √† appr√©cier quand vous √™tes seul, appr√©ciez aussi faire des choses seul, pour vous et rien que pour vous, sans votre conjoint. Et vous n’aurez plus peur de l’abandon.

Pensez-y : la solitude est un moyen de se retrouver et de se préparer à la réussite.

¬†¬ę La solitude est bonne pour les calmes, pour les forts. ¬Ľ Laure Conan

Le but √† atteindre est d’√™tre bien avec vous-m√™me (d’√™tre en contact plus intime avec vous-m√™me) et de faire les choses √† votre go√Ľt

Prenez du temps pour vous, AGISSEZ POUR VOUS, commencez d√®s maintenant¬†par faire une liste de plaisirs et d’occupations que vous auriez envie d’avoir.

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2. Améliorez votre estime et votre confiance en vous-même

La peur de l’abandon est souvent associ√©e √† un manque de confiance en soi. Quand on doute de soi, on a parfois peur de ne pas √™tre assez bien ou assez int√©ressant pour l’autre…

Si c’est votre cas, vous devez bien comprendre que les autres (en particulier votre conjoint) ne sont pas l√† pour pallier √† vos manques d’estime et de confiance en vous.

D’ailleurs, si une personne vous aime (ou vous a aim√©), alors vous le savez¬†: vous √™tes une personne int√©ressante et votre valeur ne changera pas¬†m√™me si l’autre vous rejette, vous abandonne ou vous quitte !

Cette petite histoire va vous le prouver :

Un jour, un conférencier bien connu commence son séminaire

en tenant bien haut un billet de 100 euros.

Il demande aux gens qui sont dans la salle :

¬ę¬†Qui aimerait avoir ce billet ? ¬Ľ

Les mains commencent à se lever, alors il dit :

¬ę¬†Je vais donner ce billet de 100 euros √† l’un d’entre vous mais avant laissez-moi faire quelque chose avec¬†¬Ľ

Il chiffonne alors le billet avec force et il demande :

¬ę¬†Est-ce que vous voulez toujours ce billet ?¬†¬Ľ

Les mains continuent à se lever.

¬ę¬†Bon, d’accord, mais que se passera-t-il si je fais cela ? ¬Ľ

Il jette le billet froiss√© par terre et saute √† pieds joints dessus, l’√©crasant autant que possible et le recouvrant des poussi√®res du plancher.

Ensuite il demande : ¬ę¬†Qui veut encore avoir ce billet ?¬†¬Ľ

√Čvidemment, les mains continuent de se lever !

¬ę¬†Mes amis, vous venez d’apprendre une le√ßon…

Peu importe ce que je fais avec ce billet, vous le voulez toujours parce que sa valeur n’a pas chang√©, il vaut toujours 100 euros¬†¬Ľ

¬ę¬†Alors pensez √† vous, √† votre vie. Plusieurs fois dans votre vie vous serez froiss√©, rejet√©, souill√© par les gens ou par les √©v√®nements.

Vous aurez l’impression que vous ne valez plus rien mais en r√©alit√©

votre valeur n’aura pas chang√© aux yeux des gens qui vous aiment !

La valeur d’une personne ne tient pas √† ce que l’on a fait ou pas,

vous pourrez toujours recommencer et atteindre vos objectifs car votre valeur intrins√®que est toujours intacte ¬Ľ

Vous n’avez donc pas √† vous d√©valoriser ni √† craindre d’√™tre abandonn√©, car lorsqu’une personne vous quitte (il en va de m√™me lorsque vous essuyez un refus), cela ne signifie absolument pas que vous √™tes nul(le), moche ou inint√©ressant(e).

Apprenez √† vous aimer vous-m√™me et vous n’aurez plus √† avoir peur d’√™tre abandonn√©.

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Si vous avez √©t√© abandonn√© dans l’enfance, vous n’√™tes pas responsable de la s√©paration et vous n’avez donc pas √† culpabiliser ni √† penser ou ressentir que vous n’√™tes pas digne d‚Äô√™tre aim√©.

La v√©rit√© est la m√™me pour tous¬†: vous √™tes une personne de valeur digne d’√™tre aim√©e.

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3. Pratiquez ¬ę¬†la technique du pire¬†¬Ľ.

Si vous avez vraiment peur qu’on vous quitte, alors imaginez ce qui pourrait vous arriver de pire si l’autre vous quittait vraiment. Vous constaterez que la situation n’est finalement pas si grave.

En r√®gle g√©n√©rale, vous remarquerez que la peur est surtout g√©n√©r√©e par l’inconnu et par un exc√®s de votre imagination. Vous avez peur de l’abandon parce que vous ne savez pas √† quoi vous attendre… alors en imaginant le pire, vous notez que ce n’est pas si terrible que cela et que vous √™tes tout √† fait capable de faire face¬†si la situation se pr√©sentait.

Pour désamorcer toutes vos peurs et vous défaire du stress, lisez cet article.

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4. Apprenez à vous libérer de vos émotions comme la tristesse.

Si vous voulez apaiser votre crainte de l’abandon, ne plus souffrir de ¬ę¬†l’abandonnite¬†¬Ľ, il importe pour vous de trouver un meilleur √©quilibre √©motionnel.

En particulier,

‚ėě vous √©viterez toute victimisation lors des absences ou des moments de solitude,

‚ėě vous √©viterez de dramatiser les s√©parations,

‚ėě vous n’avez plus besoin de pleurer lorsque vous vous retrouvez seul,

‚ėě quoi qu’il arrive, vous savez rester calme et serein, ne pas angoisser, ne pas vous mettre en col√®re ou devenir agressif contre les autres ou vous-m√™me,

‚ėě vous savez dire ¬ę¬†non¬†¬Ľ et vous occuper de vous-m√™me sans vous culpabiliser,

Il importe vraiment que la solitude ne soit plus mal v√©cue ou accompagn√©e d‚Äôune sensation de trahison ou d’injustice.

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5. Changez votre façon habituelle de penser

La blessure d’abandon trouvent souvent son origine dans l’enfance.

Si durant toute votre enfance votre entourage vous a jet√© des mauvais sorts, alors vos sch√©mas habituels de pens√©es (inconscients) peuvent g√©n√©rer une angoisse de l’abandon.

Par exemple, vous a-t-on déjà dit ceci :

¬ę¬†tu es vraiment un(e) bon(ne) √† rien !¬Ľ

Si oui, alors il est possible qu’adulte, vous vous jetiez √† vous-m√™me des mauvais sorts, des reproches ou des affirmations n√©gatives du genre¬†:

¬ę¬†je ne suis pas √† la hauteur…¬†¬Ľ

¬ę¬†je ne suis rien sans lui ou sans elle…¬†¬Ľ

Vous pouvez alors relever ces phrases et les remplacer par des affirmations positives et stimulantes qui vous libèrent de la peur:

¬ę sans toi, je ne suis rien¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę sans toi, je reste qui je suis et je sais que je suis quelqu’un de bien¬†¬Ľ

¬ę sans toi, ma vie n’aurait plus de sens¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę sans toi, je ne serais pas oblig√© de subir une existence monotone¬†¬Ľ

¬ę¬†je dois en faire plus sinon il va me quitter¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†si je m’occupe de moi, √ßa va aussi lui plaire¬†¬Ľ

¬ę il va mal le prendre¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†il le prendre comme il voudra, je m’en fiche¬†!¬†¬Ľ

¬ę je n’ose pas lui dire ¬ę¬†non¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†je peux lui dire ¬ę¬†non¬†¬Ľ sans que cela ait d’impact sur notre amour¬†¬Ľ

¬ę¬†j’aurais d√Ľ faire mieux¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†je fais toujours de mon mieux et je cesse d’attendre la perfection de moi-m√™me…¬Ľ

¬ę¬†je suis vraiment nul¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†j’ai fais de mon mieux et je ne suis pas plus nul que les autres…¬†¬Ľ

¬ę¬†je ne m’aime pas¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†je m’aime et j’attire naturellement des relations pleines d’amour¬†¬Ľ

¬ę¬†j’ai peur d’√™tre seul¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†je ne suis jamais seul dans la vie¬†¬Ľ ou ¬ę¬†je suis capable de m’assumer sans mon conjoint¬†¬Ľ

¬ę¬†je ne supporte pas le silence dans la maison¬†¬Ľ

‚Üí¬†¬ę¬†le silence est un alli√© qui m’apaise et me r√©conforte¬†¬Ľ

¬ę¬†c’est de ma faute si…¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†je ne suis pas responsable des autres¬†¬Ľ

¬ę¬†j’ai peur de…¬†¬Ľ

‚Üí ¬ę¬†je n’ai jamais peur, je ne suis jamais anxieux, je suis s√Ľr de moi.¬†¬Ľ

Rappelez-vous l’enseignement du Bouddha :

¬ę¬†Vous √™tes ce que vous pensez¬†;

tout ce que vous êtes résulte de vos pensées.

Avec vos pens√©es, vous b√Ętissez votre monde¬†¬Ľ

et celui du psychologue américain William James :

¬ę¬†La plus grande d√©couverte de notre g√©n√©ration

a été de s’apercevoir qu’un homme peut changer sa vie

en modifiant sa fa√ßon de penser ¬Ľ

Voil√†, nous arrivons au bout de cet article et vous savez maintenant comment vous d√©barrasser de votre peur de l’abandon

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Le Guide Pour Ma√ģtriser les Personnes Toxiques

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Auteur de cet article: Micha√ęl LIZEN - Copyright ¬©2016 All Rights Reserved - Tous Droits R√©serv√©s

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