. Vidéo pour reconnaßtre et contrer les personnes culpabilisantes (marre-des-manipulateurs.com).

Débarrassez-vous de la peur du regard des autres une fois pour toute !


Avez-vous observĂ© que certains d’entre nous semblent avoir peur du regard des autres, alors que d’autres vivent sereinement sans se soucier du jugement que l’on peut porter sur eux ?

D’oĂč cela vient-il ?

Peur du Regard des Autres - Blemmophobie

Peur du Regard des Autres

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Il y a au moins 6 explications au fait que certaines personnes ont plus peur du regard et du jugement des autres (blemmophobes) :

1- La premiĂšre explication est que ces personnes veulent plaire Ă  tout le monde.

Elles vivent en permanence avec la crainte de dĂ©cevoir quelqu’un.

Mais quand on a peur de dĂ©plaire, peur d’ĂȘtre critiquĂ©, rejetĂ© ou abandonnĂ©, alors on agit tout le temps pour que personne ne nous juge dĂ©favorablement.

Le problĂšme c’est qu’Ă  vivre dans l’attente que d’autres approuvent tout ce que l’on fait, on n’exprime pas sa vĂ©ritable personnalitĂ©. On est pas soi-mĂȘme et on devient ce que les gens pensent de nous; ce qui est catastrophique !

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2- La deuxiĂšme explication qui fait craindre la peur du regard des autres est liĂ©e au fait que certaines personnes ont tendance Ă  croire qu’elles sont le seul centre d’intĂ©rĂȘt des autres.

Elles pensent que les autres vont juger leurs moindres faits et gestes, critiquer leurs erreurs, défauts ou maladresses.

Elles sont tellement centrées sur elles-mêmes que quelquefois elles prennent une remarque anodine pour une attaque personnelle.

Evidemment, c’est Ă©gocentrique de penser comme cela.

La rĂ©alitĂ© veut que l’homme est plutĂŽt « égotiste » ce qui signifie que nous sommes tous plus intĂ©ressĂ©s par nous-mĂȘme que par n’importe qui d’autre


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3- La troisiÚme raison est due au fait que les personnes blemmophobes ont tendance à focaliser leur esprit sur les jugements négatifs (déceptions, critiques, blùmes,
) au détriment des remarques positives (compliments, applaudissements, félicitations,
).

Elles cultivent le négatif avec des « ressentis négatifs » et des pensées négatives.

Malheureusement, comme vous le savez, le nĂ©gatif attire le nĂ©gatif…

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4- La quatriĂšme raison tient au fait que ces personnes ont tendance Ă  croire que les autres jugent leur personne alors qu’en rĂ©alitĂ©, la grande majoritĂ© ne font que juger le comportement.

Il apparaĂźt Ă©vident qu’en prenant sur soi toutes les remarques comme Ă©tant des attaques personnelles, on creuse une blessure narcissique et on finit par redouter le jugement des autres.

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5- La cinquiĂšme raison est celle-ci : certains ont la phobie du regard des autres parce qu’ils manquent d’estime personnelle.

Quand on a pas suffisamment d’amour de soi, on se laisse plus facilement juger et dĂ©finir par les personnes qui nous entourent. Le regard et le jugement que l’on porte sur soi-mĂȘme finit par ĂȘtre celui des autres.

Les gens qui ont une haute estime d’eux-mĂȘmes ne craignent pas les jugements des autres. Ils savent ce qu’il valent.

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6- Enfin, sixiĂšmement, certaines personnes deviennent blemmophobes simplement parce qu’elles tombent sous l’emprise de personnes toxiques et manipulatrices.

Les gens toxiques ont pour habitude de vouloir se donner de l’importance en portant leur regard critique, accusateur, dĂ©nigrant ou humiliant sur leurs proies.

Et c’est ainsi qu’Ă  force de frĂ©quenter des personnes toxiques, on finit par avoir peur de leur jugement et par perdre confiance en soi.

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Comment ne plus avoir peur du regard des autres ?


Voici 9 conseils pour ne plus avoir à souffrir de la peur des autres :

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1. Soyez vous-mĂȘme (et personne d’autre !).

Car Ă  force de vivre dans la peur du regard des autres, on finit par devenir les autres. On a tendance Ă  s’oublier soi, Ă  oublier de faire ce qui est bon pour nous et naturellement, on devient ce que les autres veulent que nous devenions.

La solution est d’ĂȘtre soi-mĂȘme et faire ce que l’on dĂ©sire vraiment faire, sans se soucier du « qu’en dira-t-on ».

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2. Osez déplaire et décevoir les autres.

Il ne sert Ă  rien de vouloir ĂȘtre « gentil » tout le temps. Mais il faut oser dĂ©plaire aux autres lorsque cela est nĂ©cessaire. Il faut oser s’affirmer et « dire non ».

En tant qu’ĂȘtre humain, vous avez le droit de faire des erreurs, d’avoir des dĂ©fauts et de ne pas toujours ĂȘtre parfait ou « à la hauteur ».

De mĂȘme, vous ne devriez pas craindre d’entrer en conflit avec d’autres personnes. Le conflit n’est pas forcĂ©ment destructeur. Dans une certaine mesure, il est normal de rencontrer des conflits et de connaĂźtre des Ă©motions fortes comme la colĂšre, la frustration, la tristesse, la rancune,


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3. Préoccupez-vous davantage de ce qui se passe autour de vous.

Il est inutile de rester branchĂ© en permanence et de façon Ă©gocentrique sur soi-mĂȘme.

Mieux vaut porter son attention sur les autres et sur ce qui se passe autour de nous. Que nous le voulions ou pas, c’est une rĂ©alité : nous ne sommes pas le premier centre d’intĂ©rĂȘt pour les autres.

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4. Ne soyez pas trop susceptible

Les personnes susceptibles ont une sensibilitĂ© Ă  fleur de peau. Elles sont sur le qui-vive, interprĂštent mal les paroles, s’offusquent pour un rien, se sentent visĂ©es ou attaquĂ©es en permanence, se braquent et se mettent facilement en colĂšre.

LĂąchez prise et prenez du recul par rapport aux rĂ©actions des autres. Ce que les autres pensent ou la façon dont ils rĂ©agissent, c’est leur affaire et pas la vĂŽtre !

Ce qui importe vraiment pour vous, c’est ce que vous pensez de vous-mĂȘme et pas ce que les autres pensent de vous.

Apprenez Ă  ignorer les critiques nĂ©gatives et accordez plus d’importance aux Ă©loges.

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5. Portez uniquement des jugements positifs sur les autres.

Si vous avez peur du regard des autres, il est fort possible que vous ayez l’habitude de porter vous-mĂȘme un regard critique sur les personnes de votre entourage.

Posez-vous la question suivante :

« suis-je du genre à critiquer et à me moquer des autres ? »

Parce que plus vous porterez de jugements nĂ©gatifs sur les autres et plus vous aurez peur que d’autres vous jugent nĂ©gativement.

Confucius nous a enseigné ceci :

« Ne faites pas Ă  autrui ce que vous ne voudriez pas qu’on vous fasse Ă  vous-mĂȘme ».

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6. Donnez-vous de l’importance.

Pour vaincre la blemmophobie, il faut cesser de penser que les autres sont plus importants que nous. Ne surtout pas faire un complexe d’infĂ©rioritĂ©.

Pour cela, il faut renoncer Ă  se comparer aux autres. Il faut accorder Ă  ses pensĂ©es, ses idĂ©es, ses opinions, ses choix, ses dĂ©cisions, ses goĂ»ts,
 (mĂȘme sa personne !) autant d’importance qu’à celles des autres.

Vous avez de la valeur, alors ne vous sous-estimez jamais !

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7. Faites des choses pour vous, pour vous faire plaisir.

Ne cherchez pas l’approbation des autres dans tout ce que vous faites.

Faites les choses pour vous et non pas pour ĂȘtre approuvĂ© par les autres.

Vous devez comprendre ceci : quoi que vous fassiez – et mĂȘme si vous faites quelque chose de bien – il y aura toujours une partie des gens qui vous critiquerons. Tout cela est normal, il faut juste l’accepter et aller de l’avant.

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8. Libérez-vous de votre « enfant intérieur » et devenez enfin un « adulte libre ».

Si vous souffrez de la peur du regard des autres, c’est sans doute parce que vous ĂȘtes restĂ© dans un « état d’enfant intĂ©rieur », c’est Ă  dire que vous vivez psychologiquement et Ă©motionnellement comme si vous Ă©tiez encore un enfant.

L’adulte libre est celui qui s’exprime sans crainte face au regard des autres. Pour vous libĂ©rer de votre « enfant intĂ©rieur », lisez ceci.

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9. Développez votre confiance en vous.

Les personnes qui ont confiance en elles ne craignent pas le regard des autres. Elles croient en leurs capacitĂ©s et donc ne se laissent pas impressionner par l’avis et le jugement des autres. Du fait de leur confiance en elles, ces personnes n’ont pas besoin du jugement des autres.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme audio qui va vous donner 100% confiance en vous.

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Conclusion concernant la peur du regard des autres


Si vous ĂȘtes parmi ceux qui ont peur du regard des autres, je n’ai qu’un bon conseil Ă  vous donner :

☞ RĂ©agissez tant qu’il est temps !

Avez-vous entendu parler de l’enquĂȘte rĂ©alisĂ©e par une infirmiĂšre, Bronnie Ware ?

Celle-ci a dĂ©montrĂ© que presque toutes les personnes en fin de vie (mourantes) expriment le regret de ne pas avoir vĂ©cu la vie qu’elles rĂȘvaient parce qu’elles avaient peur du regard des autres.

Sans qu’on en soit forcĂ©ment conscient, la peur des autres peut nous inhiber et nous priver de rĂ©aliser les choses qui sont bonnes Ă  notre Ă©panouissement.

Ou pire encore, la peur du jugement des autres peut faire de notre vie un échec.

Pensez-y avant qu’il soit trop tard !

Libérez-vous de la peur du regard des autres

Le Guide Pour MaĂźtriser les Personnes Toxiques

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Comment calmer ses nerfs rapidement et rester calme en toutes circonstances


Vous l’avez certainement vĂ©rifiĂ© par vous-mĂȘme, quand vous ĂȘtes Ă©nervĂ©, angoissĂ© ou en colĂšre, cela se ressent dans votre corps.

Comment calmer ses nerfs rapidement

Comment Calmer ses Nerfs

Votre cƓur explose, vous avez une boule dans la poitrine ou Ă  la gorge, une sensation de chaleur dans le visage, le ventre qui se noue, la respiration qui s’accĂ©lĂšre, les mains qui deviennent moites, etc.

Alors, que vous soyez Ă©nervĂ©, en colĂšre, furieux, enragĂ©, rĂ©voltĂ©, exaspĂ©rĂ©, irritĂ© ou mĂȘme angoissĂ©, vous allez trouver dans cet article comment calmer vos nerfs naturellement, rapidement et durablement.

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Les 2 maniĂšres efficaces de calmer ses nerfs


Comme vous allez le découvrir, il y a deux maniÚres de calmer ses nerfs.

La premiĂšre maniĂšre vous montre comment combattre les nerfs en phase de crise d’urgence.

La deuxiĂšme maniĂšre vous aidera Ă  prĂ©venir les crises d’Ă©nervements.

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1/ Voici comment vous pouvez dĂ©charger votre « trop-plein » d’Ă©nervement

Si vous ĂȘtes sur les nerfs, le moins qu’on puisse dire c’est que vous avez trop d’Ă©motions.

Alors voici comment pratiquer la « décharge émotionnelle ».

La dĂ©charge Ă©motionnelle qui vous permettra d’y voir plus clair, de « lĂącher prise » et de retrouver le calme.

Tout d’abord, voici les 2 choses que vous ne devez pas faire :

1. Réprimer votre énervement

2. Décharger vos nerfs sur une autre personne.

Et voici maintenant ce que vous devriez faire :

☞ Exprimer vos Ă©motions de maniĂšre efficace pour « vider » le vase qui dĂ©borde…

Oui, mais comment calmer sa nervosité concrÚtement ?

Pour calmer ses nerfs, il faut commencer par prendre du recul, s’isoler et trouver un endroit bien tranquille oĂč personne ne viendra vous dĂ©ranger.

Ensuite, il faut respirer bien profondément et laisser sortir tout son énervement.

Il y a plusieurs maniÚres comment calmer sa colÚre :

  • en tapant des pieds
  • en serrant les poings
  • en pleurant
  • en criant
  • en Ă©crivant tout ce que vous ressentez
  • en frappant un coussin ou n’importe quel autre objet du moment que vous ne vous blessez pas

Vous pouvez aussi faire du sport, promener votre chien ou faire de la danse qui sont d’excellentes activitĂ©s pour calmer ses nerfs.

Probablement que vous aurez Ă  recommencer la manƓuvre plusieurs fois jusqu’Ă  l’Ă©vacuation complĂšte de votre Ă©nervement.

Faites-le toujours en respirant bien Ă  fond et continuez jusqu’Ă  ce qu’il n’y ait plus rien Ă  rejeter comme si vous deviez vomir toute votre rage.

Quand vous serez vidé complÚtement de ces émotions négatives, vous serez naturellement envahi par une vague de calme et de sérénité.

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2/ Voici comment calmer ses nerfs durablement

Si vous voulez Ă©viter de subir de nouvelles crises d’Ă©nervement, vous devez tout simplement changer vos croyances et vos habitudes de penser.

Parce que si aujourd’hui vous avez du mal Ă  contrĂŽler vos Ă©motions, il y a fort Ă  parier que vous n’ayez pas les bonnes croyances suite Ă  vos expĂ©riences passĂ©es ou votre Ă©ducation.

Les croyances, ce sont les petites voix intérieures qui nous poussent à rester calme ou à nous énerver systématiquement.

Voici le genre de croyances « négatives » qui obligent à devoir calmer ses nerfs si on ne les transforment pas en croyances plus positives.

« ça ne marchera pas, je ne réussirai jamais »

« je ne sais pas comment me calmer mes nerfs »

« je ne peux rien faire face à ce problÚme »

« c’est trop difficile pour moi »

« J’ai besoin de me mettre en colĂšre pour me sentir fort (e) »

« Sans mon stress et mes angoisses, je me sentirais vide »

« ça finira bien par s’arranger tout seul »

« si je ne m’Ă©nerve pas, je me sens perdu ou vide »

« je rĂ©agit comme ça depuis si longtemps que… »

« j’ai peur de perdre le contrĂŽle si je ne me fĂąche pas… »

« que penseront-ils si je change ? »

« à quoi servirait-il de changer? »

etc.

Comme vous le savez sans doute, tout est une question d’habitude.

Ainsi, si vous ĂȘtes de ceux qui cherchent comment calmer ses nerfs, c’est simplement que vous avez pris l’habitude de vous mettre dans cet Ă©tat d’esprit.

Heureusement, toute nos habitudes peuvent ĂȘtre changĂ©es.

Et pour changer vos habitudes, vous devez commencer par modifier vos croyances.

1. Il faut le vouloir et le décider consciemment.

2. Il faut agir sur le subconscient de la bonne maniĂšre pour que le calme devienne ou redevienne une nouvelle habitude chez vous.

L’objectif doit ĂȘtre de prendre – un peu plus chaque jour – le contrĂŽle de vos pensĂ©es pour ne pas laisser toute la place aux automatismes inconscients.

Pour le cas oĂč vous auriez encore du mal Ă  calmer vos nerfs, voici le programme audio qui vous permettra de garder votre calme dans toutes les circonstances de la vie:

offirmations-enfin-calme

Le Guide Pour MaĂźtriser les Personnes Toxiques

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Ce que vous devez savoir sur la personnalité égocentrique


Par dĂ©finition, la personne Ă©gocentrique se croit le centre du monde. Elle ne se soucie de personne d’autre qu’elle-mĂȘme. Sa façon de penser est « nombriliste ». Elle est incapable de penser aux autres, de leur accorder de l’attention ou de leur montrer un intĂ©rĂȘt.

 

Ce que vous devez savoir sur la personnalité égocentrique

Personne Égocentrique

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Voici comment repérer une personne égocentrique


Les personnes Ă©gocentriques sont de vĂ©ritables moulins Ă  paroles qui monopolisent la parole et ont l’art de ramener toutes les discussions vers leur propre personne. Cela au lieu d’Ă©couter et d’apprĂ©cier ce que les autres ont Ă  leur dire.

Leur communication est systĂ©matiquement tournĂ©e vers elles-mĂȘmes avec usage frĂ©quent de mots tels que « moi », « je », « ma », « mon » « nous »…

« Ce que je vais vous dire est mon opinion et n’engage que
moi. Si on m’Ă©coutait, j’en suis sĂ»r, je n’aurais pas tous
ces problĂšmes… »

Elles sont incapables de s’oublier, de mettre leur « Ă©go » dans leur poche et de parler d’autre chose que d’elles-mĂȘmes. Par consĂ©quent, on a pas vraiment envie de continuer Ă  les Ă©couter !

L’Ă©gocentrique ne s’intĂ©resse jamais sincĂšrement aux autres personnes. Il est incapable de faire quelque chose pour les gens qui ont besoin d’aide.

L’Ă©gocentrique croit qu’il est le seul Ă  savoir comment faire. Il est inflexible dans sa façon de faire les choses et il dĂ©teste lorsque les autres prennent les commandes…

La personne Ă©gocentrique est jalouse envers les rĂ©ussites des autres. Elle ne comprendra pas pourquoi ce n’est pas elle qui est fĂ©licitĂ©e !

Elle vit dans l’attente de recevoir des compliments de la part des autres. Parce qu’elle pense ĂȘtre extraordinaire…

En groupe, l’Ă©gocentrique est un compĂ©titeur qui aura tendance Ă  se battre pour se montrer plus intĂ©ressant que les autres. Son but est d’avoir raison quitte Ă  gĂ©nĂ©rer une dispute.

Il se met facilement sur la défensive et souvent en colÚre.

L’Ă©gocentrique passe beaucoup de temps Ă  se demander ce que les autres pensent de lui et Ă  rĂ©flĂ©chir Ă  ce qu’il va dire…

Les personnes égocentriques ont tendance à ne pas faire confiance aux autres.

Les Ă©gocentriques n’acceptent pas leurs erreurs, ils ont naturellement tendance Ă  accuser les autres lorsqu’il se passe un problĂšme.

On dit gĂ©nĂ©ralement qu’un Ă©gocentrique est Ă©gotiste et Ă©goĂŻste c’est Ă  dire qu’il ne vous Ă©coute pas et ne vous laisse pas parler. Sa qualitĂ© d’Ă©coute est quasi nulle et cela se remarque par le fait qu’il est inattentif et qu’il ne vous regarde pas lorsque vous lui parlez. Il va aussi vous interrompre et vous imposer SON point de vue. Votre point de vue ne l’intĂ©resse pas ; d’ailleurs il ne demandera jamais l’avis des personnes qui sont autour de lui.

L’Ă©gocentrique narcissique est celui qui vous prĂ©tendra qu’il est le plus beau, le plus intelligent et le meilleur !

Les personnes égocentriques sont impatientes envers les autres et incapables de gérer leur colÚre.

L’Ă©gocentrique a souvent la mĂ©moire courte, il ne se souvient pas des dates anniversaires et les Ă©vĂšnements importants dans la vie des autres.

Les gens Ă©gocentriques n’aiment pas passer leur temps avec des personnes extraverties, bruyantes ou qui ont beaucoup d’amis. La personne Ă©gocentrique prĂ©fĂšre rester seule sous les projecteurs…

Les personnes qui souffrent d’Ă©gocentrisme dĂ©testent la compagnie de personnes plus belles ou plus intĂ©ressantes qu’elles. Elles rechercheront plutĂŽt la compagnie de personnes discrĂštes et timides pour pouvoir leur voler la vedette.

Les personnes Ă©gocentriques ont tendance Ă  ĂȘtre impolies ou maltraitantes envers les autres, car elles ne leur prĂȘtent pas de valeur. Elles parlent souvent froidement ou ne respectent pas leurs engagements (dĂ©lais, rendez-vous, promesses,…).

Les personnes Ă©gocentriques ne se prĂ©occupent pas d’avoir blessĂ© les autres parce qu’elles ne sont pas toujours conscientes des sentiments des autres.

Si vous avez affaire Ă  un manipulateur Ă©gocentrique dans le couple, femme ou homme Ă©gocentrique, vous aurez l’impression d’ĂȘtre ignorĂ© ou carrĂ©ment invisible… Ce qui est particuliĂšrement dĂ©sagrĂ©able !

Il est alors difficile d’aimer une personne Ă©gocentrique.

Au delĂ  du fait qu’il vous ignore royalement, dans certains cas, le manipulateur Ă©gocentrique peut devenir un vrai tyran et ĂȘtre complĂštement insensible Ă  votre souffrance.

Fondamentalement, le problĂšme de la personne Ă©gocentrique vient qu’elle manque d’estime personnelle et du coup, elle a un Ă©norme besoin de se sentir importante, Ă©coutĂ©e, considĂ©rĂ©e et intĂ©ressante.

Elle manque de compassion pour elle-mĂȘme autant que pour les autres.

C’est en augmentant son estime personnelle que l’on peut sortir de l’Ă©gocentrisme et s’intĂ©resser sincĂšrement aux autres.

Pour le cas oĂč vous auriez les caractĂ©ristiques de la personne « centrĂ©e sur elle-mĂȘme », voici le programme pour retrouver une bonne estime de vous et amĂ©liorer votre confiance en vous. 

Une petite citation pour conclure :

« Qui ne parle que de soi est un nombriliste,

qui Ă©coute les autres est un homme de cƓur ».

Simon de Bignicourt

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5 comportements à éviter pour bien gérer les personnalités difficiles


Si vous voulez savoir comment vous comporter face aux personnalitĂ©s difficiles, rĂ©pondez d’abord Ă  ces 5 questions aussi honnĂȘtement que possible:

» Vous est-il déjà arrivé de vous laisser influencer par une personne difficile ?

» Vous est-il dĂ©jĂ  arrivĂ© de vous plaindre d’une personne difficile ?

» Vous est-il dĂ©jĂ  arrivĂ© de vous Ă©nerver Ă  cause d’une personnalitĂ© difficile ?

» Vous est-il déjà arrivé de vouloir plaire à une personne difficile ?

» Vous est-il dĂ©jĂ  arrivĂ© de vous justifier auprĂšs d’une personne difficile ?

Si vous rĂ©pondez « non » Ă  chacune de ces 5 questions, c’est soit que vous habitez sur une Ăźle dĂ©serte soit que vous ĂȘtes expert en relations humaines.

Mais vous savez quoi ?

Je suis sĂ»r que vous avez rĂ©pondu « oui » Ă  plusieurs de ces questions sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article 🙂

Alors continuez votre lecture car vous ĂȘtes sur le point de comprendre pourquoi il faut Ă©viter d’avoir ces 5 comportements, en particulier lorsque l’on a affaire aux personnalitĂ©s difficiles.

Vous savez beaucoup mieux comment gérer les personnalités difficiles lorsque vous connaissez les comportements à éviter.

 

comment gérer les personnalités difficiles

Comment Gérer Les Personnalités Difficiles

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Comment gĂ©rer les personnalitĂ©s difficiles : voici les 5 comportements qu’il faut Ă©viter Ă  tout prix


1Se justifier en permanence face aux personnes difficiles

Si vous ressentez constamment le besoin de vous justifier ou de vous dĂ©fendre, vous donnez l’image d’une personne vulnĂ©rable.

Alors la personnalité difficile aura tout le loisir de vous faire des reproches et de vous culpabiliser. Et si vous culpabilisez, vous perdez petit à petit votre confiance en vous.

Il est vraiment crucial de ne pas vous justifier si vous voulez ĂȘtre respectĂ©.

Découvrez les 15 principes clés pour se faire respecter des personnes difficiles.

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2Dire toujours « oui » aux personnalités difficiles

Si vous vous sentez toujours obligĂ© de rĂ©pondre « oui » aux personnes difficiles, vous leur montrez simplement la peur que vous avez d’ĂȘtre rejetĂ©.

La personne difficile aura tout le loisir d’exploiter votre peur d’ĂȘtre critiquĂ© et rejetĂ© pour mieux vous manipuler…

Retenez qu’à vouloir plaire Ă  tout le monde, on finit par ne plaire Ă  personne… ou pire encore, on finit par plaire Ă  n’importe qui !

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3Exprimer bruyamment vos émotions face aux personnes difficiles

Si vous dĂ©marrez au quart de tour, si vous ĂȘtes susceptible, si vous passez votre temps Ă  exprimer vos Ă©motions nĂ©gatives (colĂšre, Ă©nervement, dĂ©ception, frustration, agressivitĂ©, peur, impatience,…), vous ne parviendrez plus Ă  y voir clair et Ă  prendre du recul sur ce que vous vivez.

La perte de vos moyens aura pour consĂ©quence que vous finirez par ne plus savoir vous dĂ©fendre face Ă  la personne difficile…

Pour le cas oĂč vous auriez du mal Ă  garder votre sang-froid, voici le programme pour garder son calme dans toutes les circonstances de la vie (en particulier face aux personnes et situations difficiles).

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4Se plaindre constamment des personnes qui sont difficiles Ă  vivre

« Qu’est-ce que j’ai fait pour mĂ©riter ça ? »

Si vous vous plaignez constamment des gens difficiles que vous rencontrez, vous vous placez dans la position de la victime.

Vous tombez alors dans le triangle « persĂ©cuteur – victime – sauveur ». C’est Ă  dire que vous donnez la possibilitĂ© aux autres d’ĂȘtre des sauveurs ou des persĂ©cuteurs !

De plus, en vous focalisant sur vos malheurs, vous ne verrez plus les solutions qui se présentent à vous pour vous en sortir.

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5Être facilement influencĂ© par des personnalitĂ©s difficiles

Si vous ĂȘtes trop facilement influençable, vous Ă©chouerez dans vos tentatives de vouloir gĂ©rer les personnalitĂ©s difficiles. Par exemple, si vous vous laissez influencer lorsque vous devez prendre une dĂ©cision, vous n’arriverez Ă  rien.

Sachez prendre seul vos dĂ©cisions. Si vous avez besoin d’un conseil, ne vous adressez PAS aux personnes toxiques.

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Conclusion comment gérer les personnalités difficiles


Si vous adoptez un ou plusieurs de ces 5 comportements face Ă  des personnes difficiles, vous ĂȘtes une cible ou une proie facile pour ces personnes.

Faites le test pour vérifier :

faites-le-test-cible-personne-toxique

La solution consiste Ă  ne pas montrer de signes d’infĂ©rioritĂ© face aux gens difficiles. Ne laissez jamais qui que ce soit vous prendre pour une personne faible !

Lorsque vous ĂȘtes capable de gĂ©rer les gens difficiles, vous constatez que l’on vous respecte davantage et vous constatez que peu à peu, des gens que vous qualifiez autrefois de “difficiles”, deviennent de plus en plus “faciles” Ă  vivre

Le Guide Pour MaĂźtriser les Personnes Toxiques

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Comment maßtriser sa colÚre : les 3 moyens employés systématiquement par ceux qui restent calmes


Avez-vous remarquĂ© que certains d’entre nous semblent garder leur calme quoi qu’il arrive, alors que d’autres se mettent systĂ©matiquement en colĂšre ?

D’oĂč cela vient-il ?

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Marre-des-manipulateurs - Comment controler sa colĂšre ?

Comment ContrĂŽler sa ColĂšre ?

Comme la joie, la tristesse ou la peur, la colĂšre est une Ă©motion de base et nous la ressentons tous. En gĂ©nĂ©ral, on se met en colĂšre lorsqu’on n’obtient pas ce que l’on dĂ©sire (sentiment de frustration ou d’insatisfaction).

Mais certaines personnes se mettent plus souvent en colĂšre que d’autres et parfois avec une intensitĂ© trĂšs forte. Ces personnes sont toxiques pour les autres. On parle de personnes « colĂ©riques » : elles « explosent », sont « enragĂ©es », « furieuses » ou « rĂ©voltĂ©es »… et ça se remarque !

Si c’est votre cas, pas de panique, dans un instant je vous explique comment combattre la colĂšre.

Mais avant, voyons…

 

Pourquoi vous DEVEZ éviter de vous mettre en colÚre ?


Dans l’Ă©nervement et la colĂšre, nous perdons notre capacitĂ© de discernement. Nous ne voyons pas les choses telles qu’elles sont.

La communication devient difficile et dangereuse…

Que peut-il vous arriver quand vous ĂȘtes en colĂšre ?

Il peut vous arriver ces 4 choses :

1. Vous risquez de dire ou faire des choses que vous pourriez regretter plus tard (des critiques, des accusations). Et aprĂšs coup, vous diriez ceci: « Ce n’est pas moi qui ai dit ça… » ou « j’Ă©tais sous le coup de l’Ă©motion… »

2. Vous risquez de vous en prendre Ă  quelqu’un et le blesser (physiquement ou moralement)

3. Vous risquez de prendre des décisions hùtives et irréversibles

4. Si vous n’exprimez pas correctement votre colĂšre, vous vous sentirez mal physiquement. Ce malaise n’est pas anodin pour votre corps et Ă  la longue, vous risquez l’ulcĂšre Ă  l’estomac. C’est ce qui se produit en particulier si vous « rĂ©primez » votre colĂšre.

 

Comment contrÎler sa colÚre : voici les 3 trucs qui sont employés systématiquement par ceux qui savent rester calmes


1. L’humour est un excellent moyen pour gĂ©rer sa colĂšre

L’humour dĂ©tend la situation et fait baisser la tension quand vous ou votre interlocuteur ĂȘtes en colĂšre.

GrĂące Ă  l’humour, votre corps se dĂ©tend et vous pouvez alors difficilement conserver une attitude hostile ou agressive.

Faites-en l’expĂ©rience et vous constaterez qu’il est difficile de se prendre au sĂ©rieux (et donc de rester en colĂšre) quand on fait preuve d’humour.

 

2. Prendre de la distance pour mieux contrĂŽler sa colĂšre

Si vous le pouvez, arrĂȘtez tout ce que vous ĂȘtes en train de faire et prenez du recul, partez, Ă©loignez vous…

☞ Vous pouvez vous Ă©loigner dans l’espace : aller vous promener, aller aux toilettes, rentrer chez vous…

☞ Vous pouvez aussi vous Ă©loigner dans le temps : imaginez la situation dans 5 ans… ou pensez Ă  des situations similaires dans le passĂ©…

 

3. Évacuer la colùre qui est en soi

Ce qui s’accumule doit s’Ă©vacuer.

Voici 3 exemples comment Ă©vacuer sa colĂšre Ă  l’extĂ©rieur de soi :

☞ Prenez un stylo et Ă©crivez une lettre dans laquelle vous dĂ©versez toute votre colĂšre. L’Ă©criture est vraiment magique pour se libĂ©rer de la colĂšre.
Évidemment, vous veillerez Ă  ce que personne ne lise votre lettre ! Ne l’envoyez jamais : brĂ»lez-la.

☞ Exprimez votre colĂšre physiquement : claquez une porte, criez, tapez des pieds, frappez un coussin, faites un exercice physique ou carrĂ©ment du sport !

☞ Pleurez un bon coup est un autre moyen efficace pour Ă©vacuer sa colĂšre.

Vous devez laisser sortir toute votre colĂšre brutalement, un peu comme si vous vomissiez. Il faut continuer Ă  exprimer sa colĂšre jusqu’Ă  ce qu’il n’y ait plus rien.

Une fois que vous ĂȘtes complĂštement vidĂ© de votre colĂšre, vous devriez ressentir un profond soulagement et une sensation de paix intĂ©rieure. A ce moment-lĂ , respirez bien profondĂ©ment.

Quand la colĂšre est Ă©vacuĂ©e, on a l’esprit plus clair et on retrouve de bonnes pensĂ©es (plus raisonnables et plus positives).

Rappelez-vous ceci : la colĂšre, comme la plupart des Ă©motions, est une source d’Ă©nergie. C’est Ă  vous de l’exprimer correctement pour ne pas qu’elle s’accumule. Et pour ne pas qu’elle se retourne contre vous !

 

Comment gérer la colÚre des autres ?


Si vous avez en face de vous une personne en colĂšre, je vous conseille de refuser toute discussion « sĂ©rieuse » avec cette personne tant qu’elle n’a pas contrĂŽlĂ© sa colĂšre.

Vous fĂącher et vous Ă©nerver Ă  votre tour n’apportera rien de bon.

Essayez plutĂŽt de la comprendre:

« je vois que tu es en colĂšre… »

« je peux comprendre ce que tu ressens »

« pourquoi es-tu en colÚre ? »

« à ta place, je serais aussi en colĂšre… »

« mais est-ce que le fait de te mettre en colÚre va régler le problÚme ? »

« laisse-toi aller…cool…»

Les deux idées principales sont:

1. ReconnaĂźtre et essayer de comprendre l’Ă©motion qui est exprimĂ©e par l’autre.

2. Poser des questions pour Ă©vacuer la colĂšre jusqu’Ă  ramener la personne dans le monde rĂ©el (le monde du calme et de la raison).

 

Ne laissez pas la colÚre (ni les colériques) vous pourrir la vie !


Vous connaissez maintenant 3 moyens faciles « comment évacuer sa colÚre ».

Je sais bien ce que vous allez me dire : c’est bien beau de savoir comment Ă©vacuer sa colĂšre, mais c’est encore mieux d’apprendre Ă  ne pas se mettre en colĂšre

Oui, bien sûr !

En fait, la meilleure solution pour lutter contre l’Ă©nervement systĂ©matique, c’est de reprogrammer ses pensĂ©es en remplaçant toutes pensĂ©es nĂ©gatives de colĂšre par des pensĂ©es positives de calme et de sĂ©rĂ©nitĂ©.

Pour que le calme (re)devienne une habitude chez vous !

Rappelez-vous que seules vos pensées dominantes (celles que vous vous ressassez en permanence) sont déterminantes dans votre vie.

Regardez ceci, je vous explique comment lutter facilement contre le stress, la colĂšre et l’Ă©nervement.

Le Guide Pour MaĂźtriser les Personnes Toxiques

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Auteur de cet article: Michaël LIZEN - Copyright ©2016 All Rights Reserved - Tous Droits Réservés

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. Vidéo pour reconnaßtre et contrer les personnes culpabilisantes (marre-des-manipulateurs.com).

5 Façons pour vaincre sa peur de l’abandon


C’est quoi la peur de l’abandon ?

Si vous souffrez du syndrome de l’abandon, alors vous ne pouvez pas vivre sereinement mais vous vivez en permanence avec un sentiment d’insĂ©curitĂ©, d’anxiĂ©tĂ© et de culpabilitĂ©.

Et en plus de la peur irrationnelle d’ĂȘtre abandonnĂ©, vous souffrez certainement d’autres peurs comme:

➀ la peur d’ĂȘtre critiquĂ©,

➀ la peur de dĂ©cevoir ou dĂ©plaire,

➀ la peur de ne pas ĂȘtre Ă  la hauteur,

➀ la peur d’ĂȘtre rejetĂ©,

➀ la peur de ne plus ĂȘtre aimĂ© (de perdre l’amour),

➀ la peur de la solitude,

➀ la peur d’entrer en conflit,

➀ la peur qu’une autre personne prenne votre place (jalousie excessive),

Comment Vaincre la Peur de l'Abandon

Vaincre sa Peur de l’Abandon

Et le problĂšme est qu’Ă  force d’avoir peur de l’abandon, Ă  force de vivre dans l’angoisse de sĂ©paration, vous finissez par devenir Ă©touffant pour les personnes de votre entourage qui ne manqueront pas, tĂŽt ou tard, par s’Ă©loigner de vous et mĂȘme… vous abandonner !

En quelques sortes, c’est vous-mĂȘme qui entrainez le comportement que vous craignez le plus… Sans le faire exprĂšs, vous devenez une personne toxique et vous finissez par attirer tout ce que vous redoutez !

A cause de cette peur d’abandon, vous pourriez aussi avoir peur de vous engager dans les relations affectives avec le risque de rester cĂ©libataire toute votre vie…

« L’abandonnisme » limite et il est un vĂ©ritable handicap pour les relations de couple.

Par consĂ©quent, il importe de vaincre sa peur d’ĂȘtre abandonnĂ©, d’Ă©chapper Ă  la peur de se sentir rejetĂ© si on veut aller mieux, ne plus souffrir de relations compliquĂ©es mais plutĂŽt vivre des relations (amoureuses) pleinement heureuses.

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Pourquoi vous avez peur de l’abandon ?


DiffĂ©rentes raisons expliquent que vous ayez cette phobie de l’abandon.

En voici quelques-unes :

☞ Parce que vous dĂ©pendez constamment des autres pour prendre vos dĂ©cisions, vous sentir bien ou ĂȘtre heureux…

☞ Parce que vous ĂȘtes une personne dĂ©pendante sur le plan affectif sans doute liĂ© Ă  un manque affectif (vous ĂȘtes en demande excessive d’affection pour combler une carence affective).

RĂ©pondez Ă  ces 20 questions (test) et voyez si vous ĂȘtes une personne dĂ©pendante affective.

☞ Parce que vous n’avez pas une suffisamment bonne estime personnelle (l’image que vous avez de vous-mĂȘme est trop nĂ©gative). Vous croyez sans doute ĂȘtre une personne de peu de valeur et que l’on ne peut pas aimer…

☞ Parce que vous ne gĂ©rez pas bien vos Ă©motions (instabilitĂ© Ă©motionnelle), vous ĂȘtes d’humeur triste, vous pleurez trĂšs facilement,…

☞ Parce que vos parents ne vous ont pas donnĂ© l’amour et la sĂ©curitĂ© nĂ©cessaires durant les premiers moments de votre vie ou que vous avez Ă©tĂ© abandonnĂ© (dans ce cas, la culpabilitĂ© s’exprime ainsi: « si je n’ai pas Ă©tĂ© aimĂ©, si j’ai Ă©tĂ© abandonnĂ© par mes parents, c’est que je ne suis pas digne d’ĂȘtre aimé »)…

☞ Parce que vous ĂȘtes sous l’influence nĂ©faste ou sous l’emprise d’un manipulateur affectif qui a gĂ©nĂ©rĂ© en vous la crainte d’ĂȘtre rejetĂ©…

☞ Parce que vous avez une jalousie excessive et de ce fait vous vivez avec la hantise que l’autre vous abandonne…

☞ Parce que vous ĂȘtes une personne anxieuse, craintive, mĂ©fiance ou suspicieuse et par consĂ©quent dĂ©sagrĂ©able aux yeux des autres…

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Voici 5 façons/solutions pour surmonter sa peur de l’abandon


1. Apprenez Ă  compter davantage pour vous-mĂȘme et moins pour les autres.

Il sera question ici de prendre votre destin dans vos mains et ne plus vivre dans l’attente ou dans l’illusion que ce sont les autres qui vont vous rendre heureux ou heureuse.

Dites-vous une fois pour toutes qu’il est inutile de chercher Ă  l’extĂ©rieur ce qui vous manque Ă  l’intĂ©rieur.

Voyez quels sont vos propres désirs et vos besoins et prenez les bonnes décisions pour y répondre sans vous préoccuper de ceux des autres.

Offrez-vous du bien-ĂȘtre Ă  vous et retirez ainsi le pouvoir que vous avez donnĂ© Ă  d’autres sur vous.

Assumez Ă  100% tout ce que vous vivez et dites-vous bien que si votre vie est un bonheur, c’est vous qui en ĂȘtes responsable de mĂȘme que si vous vivez un malheur ou un enfer.

Enfin, apprenez Ă  apprĂ©cier quand vous ĂȘtes seul, apprĂ©ciez aussi faire des choses seul, pour vous et rien que pour vous, sans votre conjoint. Et vous n’aurez plus peur de l’abandon.

Pensez-y : la solitude est un moyen de se retrouver et de se préparer à la réussite.

 « La solitude est bonne pour les calmes, pour les forts. » Laure Conan

Le but Ă  atteindre est d’ĂȘtre bien avec vous-mĂȘme (d’ĂȘtre en contact plus intime avec vous-mĂȘme) et de faire les choses Ă  votre goĂ»t

Prenez du temps pour vous, AGISSEZ POUR VOUS, commencez dĂšs maintenant par faire une liste de plaisirs et d’occupations que vous auriez envie d’avoir.

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2. AmĂ©liorez votre estime et votre confiance en vous-mĂȘme

La peur de l’abandon est souvent associĂ©e Ă  un manque de confiance en soi. Quand on doute de soi, on a parfois peur de ne pas ĂȘtre assez bien ou assez intĂ©ressant pour l’autre…

Si c’est votre cas, vous devez bien comprendre que les autres (en particulier votre conjoint) ne sont pas lĂ  pour pallier Ă  vos manques d’estime et de confiance en vous.

D’ailleurs, si une personne vous aime (ou vous a aimĂ©), alors vous le savez : vous ĂȘtes une personne intĂ©ressante et votre valeur ne changera pas mĂȘme si l’autre vous rejette, vous abandonne ou vous quitte !

Cette petite histoire va vous le prouver :

Un jour, un conférencier bien connu commence son séminaire

en tenant bien haut un billet de 100 euros.

Il demande aux gens qui sont dans la salle :

« Qui aimerait avoir ce billet ? »

Les mains commencent Ă  se lever, alors il dit :

« Je vais donner ce billet de 100 euros Ă  l’un d’entre vous mais avant laissez-moi faire quelque chose avec »

Il chiffonne alors le billet avec force et il demande :

« Est-ce que vous voulez toujours ce billet ? »

Les mains continuent Ă  se lever.

« Bon, d’accord, mais que se passera-t-il si je fais cela ? »

Il jette le billet froissĂ© par terre et saute Ă  pieds joints dessus, l’Ă©crasant autant que possible et le recouvrant des poussiĂšres du plancher.

Ensuite il demande : « Qui veut encore avoir ce billet ? »

Évidemment, les mains continuent de se lever !

« Mes amis, vous venez d’apprendre une leçon…

Peu importe ce que je fais avec ce billet, vous le voulez toujours parce que sa valeur n’a pas changĂ©, il vaut toujours 100 euros »

« Alors pensez à vous, à votre vie. Plusieurs fois dans votre vie vous serez froissé, rejeté, souillé par les gens ou par les évÚnements.

Vous aurez l’impression que vous ne valez plus rien mais en rĂ©alitĂ©

votre valeur n’aura pas changĂ© aux yeux des gens qui vous aiment !

La valeur d’une personne ne tient pas Ă  ce que l’on a fait ou pas,

vous pourrez toujours recommencer et atteindre vos objectifs car votre valeur intrinsÚque est toujours intacte »

Vous n’avez donc pas Ă  vous dĂ©valoriser ni Ă  craindre d’ĂȘtre abandonnĂ©, car lorsqu’une personne vous quitte (il en va de mĂȘme lorsque vous essuyez un refus), cela ne signifie absolument pas que vous ĂȘtes nul(le), moche ou inintĂ©ressant(e).

Apprenez Ă  vous aimer vous-mĂȘme et vous n’aurez plus Ă  avoir peur d’ĂȘtre abandonnĂ©.

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Si vous avez Ă©tĂ© abandonnĂ© dans l’enfance, vous n’ĂȘtes pas responsable de la sĂ©paration et vous n’avez donc pas Ă  culpabiliser ni Ă  penser ou ressentir que vous n’ĂȘtes pas digne d’ĂȘtre aimĂ©.

La vĂ©ritĂ© est la mĂȘme pour tous : vous ĂȘtes une personne de valeur digne d’ĂȘtre aimĂ©e.

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3. Pratiquez « la technique du pire ».

Si vous avez vraiment peur qu’on vous quitte, alors imaginez ce qui pourrait vous arriver de pire si l’autre vous quittait vraiment. Vous constaterez que la situation n’est finalement pas si grave.

En rĂšgle gĂ©nĂ©rale, vous remarquerez que la peur est surtout gĂ©nĂ©rĂ©e par l’inconnu et par un excĂšs de votre imagination. Vous avez peur de l’abandon parce que vous ne savez pas Ă  quoi vous attendre… alors en imaginant le pire, vous notez que ce n’est pas si terrible que cela et que vous ĂȘtes tout Ă  fait capable de faire face si la situation se prĂ©sentait.

Pour désamorcer toutes vos peurs et vous défaire du stress, lisez cet article.

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4. Apprenez à vous libérer de vos émotions comme la tristesse.

Si vous voulez apaiser votre crainte de l’abandon, ne plus souffrir de « l’abandonnite », il importe pour vous de trouver un meilleur Ă©quilibre Ă©motionnel.

En particulier,

☞ vous Ă©viterez toute victimisation lors des absences ou des moments de solitude,

☞ vous Ă©viterez de dramatiser les sĂ©parations,

☞ vous n’avez plus besoin de pleurer lorsque vous vous retrouvez seul,

☞ quoi qu’il arrive, vous savez rester calme et serein, ne pas angoisser, ne pas vous mettre en colĂšre ou devenir agressif contre les autres ou vous-mĂȘme,

☞ vous savez dire « non » et vous occuper de vous-mĂȘme sans vous culpabiliser,

Il importe vraiment que la solitude ne soit plus mal vĂ©cue ou accompagnĂ©e d’une sensation de trahison ou d’injustice.

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5. Changez votre façon habituelle de penser

La blessure d’abandon trouvent souvent son origine dans l’enfance.

Si durant toute votre enfance votre entourage vous a jetĂ© des mauvais sorts, alors vos schĂ©mas habituels de pensĂ©es (inconscients) peuvent gĂ©nĂ©rer une angoisse de l’abandon.

Par exemple, vous a-t-on déjà dit ceci :

« tu es vraiment un(e) bon(ne) à rien !»

Si oui, alors il est possible qu’adulte, vous vous jetiez Ă  vous-mĂȘme des mauvais sorts, des reproches ou des affirmations nĂ©gatives du genre :

« je ne suis pas Ă  la hauteur… »

« je ne suis rien sans lui ou sans elle… »

Vous pouvez alors relever ces phrases et les remplacer par des affirmations positives et stimulantes qui vous libÚrent de la peur:

« sans toi, je ne suis rien »

→ « sans toi, je reste qui je suis et je sais que je suis quelqu’un de bien »

« sans toi, ma vie n’aurait plus de sens »

→ « sans toi, je ne serais pas obligĂ© de subir une existence monotone »

« je dois en faire plus sinon il va me quitter »

→ « si je m’occupe de moi, ça va aussi lui plaire »

« il va mal le prendre »

→ « il le prendre comme il voudra, je m’en fiche ! »

« je n’ose pas lui dire « non »

→ « je peux lui dire « non » sans que cela ait d’impact sur notre amour »

« j’aurais dĂ» faire mieux »

→ « je fais toujours de mon mieux et je cesse d’attendre la perfection de moi-mĂȘme…»

« je suis vraiment nul »

→ « j’ai fais de mon mieux et je ne suis pas plus nul que les autres… »

« je ne m’aime pas »

→ « je m’aime et j’attire naturellement des relations pleines d’amour »

« j’ai peur d’ĂȘtre seul »

→ « je ne suis jamais seul dans la vie » ou « je suis capable de m’assumer sans mon conjoint »

« je ne supporte pas le silence dans la maison »

→ « le silence est un alliĂ© qui m’apaise et me rĂ©conforte »

« c’est de ma faute si… »

→ « je ne suis pas responsable des autres »

« j’ai peur de… »

→ « je n’ai jamais peur, je ne suis jamais anxieux, je suis sĂ»r de moi. »

Rappelez-vous l’enseignement du Bouddha :

« Vous ĂȘtes ce que vous pensez ;

tout ce que vous ĂȘtes rĂ©sulte de vos pensĂ©es.

Avec vos pensées, vous bùtissez votre monde »

et celui du psychologue américain William James :

« La plus grande découverte de notre génération

a Ă©tĂ© de s’apercevoir qu’un homme peut changer sa vie

en modifiant sa façon de penser »

VoilĂ , nous arrivons au bout de cet article et vous savez maintenant comment vous dĂ©barrasser de votre peur de l’abandon

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Le Guide Pour MaĂźtriser les Personnes Toxiques

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Auteur de cet article: Michaël LIZEN - Copyright ©2016 All Rights Reserved - Tous Droits Réservés

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