10 Bonnes Raisons Pour Ne Pas Se Justifier Aux Manipulateurs

. Vidéo pour reconnaître et contrer les personnes culpabilisantes (marre-des-manipulateurs.com).

Pourquoi c’est une (très) mauvaise idée de se justifier aux personnes manipulatrices


Si c’est plus fort que vous et que vous êtes porté à vous justifier perpétuellement, alors je veux que vous sachiez tout de suite que c’est une très mauvaise habitude. En particulier si vous avez affaire à des personnes manipulatrices.

Dans ce court article, je vous explique :

  1. Pourquoi vous ne devez pas vous justifier
  2. Comment éviter de se justifier
Pourquoi il ne faut pas se justifier ?

Pourquoi il ne faut pas se justifier ?

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Pourquoi il ne faut pas se justifier ?


Se justifier tout le temps est une mauvaise habitude que l’on a souvent lorsqu’on ne s’affirme pas correctement.

Et quand on suit une formation à l’affirmation de soi, on apprend justement à ne plus faire l’erreur de se justifier.

Et vous allez voir pourquoi…

Mais avant cela, voyons 5 situations pour lesquelles vous pourriez vous sentir obligé de vous justifier :

Situation n°1 : Un ami vous invite pour une sortie, vous n’avez vraiment pas envie d’y aller mais vous n’osez pas lui dire « non » sans vous justifier car vous avez peur qu’il ne vous comprenne pas : « je ne peux pas venir parce que… »

Situation n°2 : Un gendarme vous arrête pour un excès de vitesse et au lieu d’accepter le reproche, vous vous sentez obligé d’expliquer pourquoi vous n’avez pas respecté la limitation de vitesse.

Situation n°3 : En couple, vous avez vraiment envie de vous acheter quelque chose mais vous vous sentez obligé d’en parler avec votre conjoint avant d’acheter car vous avez peur qu’il se fâche et vous reproche votre achat.

Situation n°4 : Dans une boutique, vous essayez un vêtement mais finalement celui-ci ne vous plaît pas. Le vendeur insiste et vous vous sentez obligé de lui dire pourquoi vous ne l’aimez pas (un peu comme si vous deviez vous excuser de l’avoir essayé ou de lui avoir fait perdre son temps).

Situation n°5 : Vous arrivez en retard à un rendez-vous et au lieu de dire simplement « désolé, je suis en retard », vous vous empressé de trouver des excuses et donner les raisons à ce retard.

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Il ne faut pas se justifier pour 10 raisons principales


  1. Pour que votre refus soit clair et reste bien compris – et donc éviter de créer des malentendus et des conflits.
  2. Pour garder une communication « assertive » – et garantir l’efficacité tranquille dans vos relations.
  3. Pour ne pas tomber dans le piège des manipulateurs qui vont retourner toutes vos justifications contre vous – le seul fait de ne pas se justifier aura pour effet d’éloigner les manipulateurs de vous !
  4. Pour éviter de devoir vous excuser et vous rabaisser et ainsi faire systématiquement passer les autres avant vous – vous avez parfaitement le DROIT de ne pas vous justifier.
  5. Pour ne pas donner des arguments qui seront réutilisés par l’autre – et éviter de donner un bâton pour vous faire battre !
  6. Pour vous faire davantage respecter et fixer vos limites – et ne pas vous laisser marcher sur les pieds.
  7. Pour éviter de vous sentir coupable – et ne pas créer en vous un sentiment de culpabilité.
  8. Pour ne pas vous montrer hésitant – mais plutôt montrer que vous avez de l’assurance et de la confiance en vous.
  9. Pour ne pas vous sentir mal à l’aise si vos excuses deviennent des mensonges – et ainsi éviter de passer pour un menteur ou une menteuse !
  10. Pour éviter de perdre du temps dans les discussions interminables.

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Comment éviter de se justifier ?


La réponse est très simple : il ne faut pas se justifier !

Voici quelques règles importantes à respecter :

1. Soyez clair, franc et bref : « je ne veux pas venir ».

Évitez ceci : « je voudrais bien venir… mais je ne peux pas parce que… ».

2. Prenez l’habitude d’utiliser le verbe « vouloir » au lieu de « pouvoir » :

« non, je ne peux pas… » → « non, je ne veux pas… ».

3. Gardez à l’esprit qu’en général, lorsqu’on se justifie, cela signifie que l’on est pas dans son bon droit. De plus, lorsque vous vous justifiez, c’est comme si vous donniez à l’autre le droit de juger votre choix ou votre comportement. En réalité, c’est vous qui êtes seul juge de vos choix !

4. Apprenez ces 3 techniques simples et infaillibles pour savoir dire « non » sans vous justifier.

5. Montrez-vous sûr de vous en regardant notamment votre interlocuteur droit dans les yeux.

6. Appliquez ces 10 règles pour avoir une communication assertive.

7. Au lieu de vous justifier, appliquez la technique du disque rayé qui consiste à répéter la même phrase plusieurs fois jusqu’à ce que l’autre personne comprenne.

« non, je ne veux pas ! » (sans se justifier)

Si l’autre personne vous relance (ou vous presse de vous justifier), vous répétez simplement :

« non, je ne veux pas, merci ! »

Surtout, surtout, pas d’énervement, pas d’agressivité et pas de signe d’impatience : vous restez très calme et vous tenez bon c’est à dire que vous ne donnez pas d’explication.

« je suis vraiment désolé mais c’est non, je ne veux réellement pas ! » 

Le Guide Pour Maîtriser les Personnes Toxiques

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1 Commentaire

  1. Le problème c que certains ne nous lâche pas comme ça , même en répétant 4 a 5 fois je ne veux pas ,pourquoi tu ne veux pas? j’ai eu le droit a donc tu ne veux faire aucun effort ,tu m’entends? répond moi.et la personne se vexe .quand cette personne fait partie de la famille et qu’on ne veut pas se brouiller que faire?

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