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Les Relations Toxiques
Comment maîtriser sa colère : les 3 moyens employés systématiquement par ceux qui restent calmes
Avez-vous remarqué que certains d’entre nous semblent garder leur calme quoi qu’il arrive, alors que d’autres se mettent systématiquement en colère ?
D’où cela vient-il ?
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Comment Contrôler sa Colère ?
Comme la joie, la tristesse ou la peur, la colère est une émotion de base et nous la ressentons tous. En général, on se met en colère lorsqu’on n’obtient pas ce que l’on désire (sentiment de frustration ou d’insatisfaction).
Mais certaines personnes se mettent plus souvent en colère que d’autres et parfois avec une intensité très forte. Ces personnes sont toxiques pour les autres. On parle de personnes « colériques » : elles « explosent », sont « enragées », « furieuses » ou « révoltées »… et ça se remarque !
Si c’est votre cas, pas de panique, dans un instant je vous explique comment combattre la colère.
Mais avant, voyons…
Pourquoi vous DEVEZ éviter de vous mettre en colère ?
Dans l’énervement et la colère, nous perdons notre capacité de discernement. Nous ne voyons pas les choses telles qu’elles sont.
La communication devient difficile et dangereuse…
Que peut-il vous arriver quand vous êtes en colère ?
Il peut vous arriver ces 4 choses :
1. Vous risquez de dire ou faire des choses que vous pourriez regretter plus tard (des critiques, des accusations). Et après coup, vous diriez ceci: « Ce n’est pas moi qui ai dit ça… » ou « j’étais sous le coup de l’émotion… »
2. Vous risquez de vous en prendre à quelqu’un et le blesser (physiquement ou moralement)
3. Vous risquez de prendre des décisions hâtives et irréversibles
4. Si vous n’exprimez pas correctement votre colère, vous vous sentirez mal physiquement. Ce malaise n’est pas anodin pour votre corps et à la longue, vous risquez l’ulcère à l’estomac. C’est ce qui se produit en particulier si vous « réprimez » votre colère.
Comment contrôler sa colère : voici les 3 trucs qui sont employés systématiquement par ceux qui savent rester calmes
1. L’humour est un excellent moyen pour gérer sa colère
L’humour détend la situation et fait baisser la tension quand vous ou votre interlocuteur êtes en colère.
Grâce à l’humour, votre corps se détend et vous pouvez alors difficilement conserver une attitude hostile ou agressive.
Faites-en l’expérience et vous constaterez qu’il est difficile de se prendre au sérieux (et donc de rester en colère) quand on fait preuve d’humour.
2. Prendre de la distance pour mieux contrôler sa colère
Si vous le pouvez, arrêtez tout ce que vous êtes en train de faire et prenez du recul, partez, éloignez vous…
☞ Vous pouvez vous éloigner dans l’espace : aller vous promener, aller aux toilettes, rentrer chez vous…
☞ Vous pouvez aussi vous éloigner dans le temps : imaginez la situation dans 5 ans… ou pensez à des situations similaires dans le passé…
3. Évacuer la colère qui est en soi
Ce qui s’accumule doit s’évacuer.
Voici 3 exemples comment évacuer sa colère à l’extérieur de soi :
☞ Prenez un stylo et écrivez une lettre dans laquelle vous déversez toute votre colère. L’écriture est vraiment magique pour se libérer de la colère.
Évidemment, vous veillerez à ce que personne ne lise votre lettre ! Ne l’envoyez jamais : brûlez-la.
☞ Exprimez votre colère physiquement : claquez une porte, criez, tapez des pieds, frappez un coussin, faites un exercice physique ou carrément du sport !
☞ Pleurez un bon coup est un autre moyen efficace pour évacuer sa colère.
Vous devez laisser sortir toute votre colère brutalement, un peu comme si vous vomissiez. Il faut continuer à exprimer sa colère jusqu’à ce qu’il n’y ait plus rien.
Une fois que vous êtes complètement vidé de votre colère, vous devriez ressentir un profond soulagement et une sensation de paix intérieure. A ce moment-là, respirez bien profondément.
Quand la colère est évacuée, on a l’esprit plus clair et on retrouve de bonnes pensées (plus raisonnables et plus positives).
Rappelez-vous ceci : la colère, comme la plupart des émotions, est une source d’énergie. C’est à vous de l’exprimer correctement pour ne pas qu’elle s’accumule. Et pour ne pas qu’elle se retourne contre vous !
Comment gérer la colère des autres ?
Si vous avez en face de vous une personne en colère, je vous conseille de refuser toute discussion « sérieuse » avec cette personne tant qu’elle n’a pas contrôlé sa colère.
Vous fâcher et vous énerver à votre tour n’apportera rien de bon.
Essayez plutôt de la comprendre:
« je vois que tu es en colère… »
« je peux comprendre ce que tu ressens »
« pourquoi es-tu en colère ? »
« à ta place, je serais aussi en colère… »
« mais est-ce que le fait de te mettre en colère va régler le problème ? »
« laisse-toi aller…cool…»
Les deux idées principales sont:
1. Reconnaître et essayer de comprendre l’émotion qui est exprimée par l’autre.
2. Poser des questions pour évacuer la colère jusqu’à ramener la personne dans le monde réel (le monde du calme et de la raison).
Ne laissez pas la colère (ni les colériques) vous pourrir la vie !
Vous connaissez maintenant 3 moyens faciles « comment évacuer sa colère ».
Je sais bien ce que vous allez me dire : c’est bien beau de savoir comment évacuer sa colère, mais c’est encore mieux d’apprendre à ne pas se mettre en colère…
Oui, bien sûr !
En fait, la meilleure solution pour lutter contre l’énervement systématique, c’est de reprogrammer ses pensées en remplaçant toutes pensées négatives de colère par des pensées positives de calme et de sérénité.
Pour que le calme (re)devienne une habitude chez vous !
Rappelez-vous que seules vos pensées dominantes (celles que vous vous ressassez en permanence) sont déterminantes dans votre vie.
Regardez ceci, je vous explique comment lutter facilement contre le stress, la colère et l’énervement.
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5 Façons pour vaincre sa peur de l’abandon
C’est quoi la peur de l’abandon ?
Si vous souffrez du syndrome de l’abandon, alors vous ne pouvez pas vivre sereinement mais vous vivez en permanence avec un sentiment d’insécurité, d’anxiété et de culpabilité.
Et en plus de la peur irrationnelle d’être abandonné, vous souffrez certainement d’autres peurs comme:
➤ la peur d’être critiqué,
➤ la peur de décevoir ou déplaire,
➤ la peur de ne pas être à la hauteur,
➤ la peur d’être rejeté,
➤ la peur de ne plus être aimé (de perdre l’amour),
➤ la peur de la solitude,
➤ la peur d’entrer en conflit,
➤ la peur qu’une autre personne prenne votre place (jalousie excessive),
…
Vaincre sa Peur de l’Abandon
Et le problème est qu’à force d’avoir peur de l’abandon, à force de vivre dans l’angoisse de séparation, vous finissez par devenir étouffant pour les personnes de votre entourage qui ne manqueront pas, tôt ou tard, par s’éloigner de vous et même… vous abandonner !
En quelques sortes, c’est vous-même qui entrainez le comportement que vous craignez le plus… Sans le faire exprès, vous devenez une personne toxique et vous finissez par attirer tout ce que vous redoutez !
A cause de cette peur d’abandon, vous pourriez aussi avoir peur de vous engager dans les relations affectives avec le risque de rester célibataire toute votre vie…
« L’abandonnisme » limite et il est un véritable handicap pour les relations de couple.
Par conséquent, il importe de vaincre sa peur d’être abandonné, d’échapper à la peur de se sentir rejeté si on veut aller mieux, ne plus souffrir de relations compliquées mais plutôt vivre des relations (amoureuses) pleinement heureuses.
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Pourquoi vous avez peur de l’abandon ?
Différentes raisons expliquent que vous ayez cette phobie de l’abandon.
En voici quelques-unes :
☞ Parce que vous dépendez constamment des autres pour prendre vos décisions, vous sentir bien ou être heureux…
☞ Parce que vous êtes une personne dépendante sur le plan affectif sans doute lié à un manque affectif (vous êtes en demande excessive d’affection pour combler une carence affective).
Répondez à ces 20 questions (test) et voyez si vous êtes une personne dépendante affective.
☞ Parce que vous n’avez pas une suffisamment bonne estime personnelle (l’image que vous avez de vous-même est trop négative). Vous croyez sans doute être une personne de peu de valeur et que l’on ne peut pas aimer…
☞ Parce que vous ne gérez pas bien vos émotions (instabilité émotionnelle), vous êtes d’humeur triste, vous pleurez très facilement,…
☞ Parce que vos parents ne vous ont pas donné l’amour et la sécurité nécessaires durant les premiers moments de votre vie ou que vous avez été abandonné (dans ce cas, la culpabilité s’exprime ainsi: « si je n’ai pas été aimé, si j’ai été abandonné par mes parents, c’est que je ne suis pas digne d’être aimé »)…
☞ Parce que vous êtes sous l’influence néfaste ou sous l’emprise d’un manipulateur affectif qui a généré en vous la crainte d’être rejeté…
☞ Parce que vous avez une jalousie excessive et de ce fait vous vivez avec la hantise que l’autre vous abandonne…
☞ Parce que vous êtes une personne anxieuse, craintive, méfiance ou suspicieuse et par conséquent désagréable aux yeux des autres…
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Voici 5 façons/solutions pour surmonter sa peur de l’abandon
1. Apprenez à compter davantage pour vous-même et moins pour les autres.
Il sera question ici de prendre votre destin dans vos mains et ne plus vivre dans l’attente ou dans l’illusion que ce sont les autres qui vont vous rendre heureux ou heureuse.
Dites-vous une fois pour toutes qu’il est inutile de chercher à l’extérieur ce qui vous manque à l’intérieur.
Voyez quels sont vos propres désirs et vos besoins et prenez les bonnes décisions pour y répondre sans vous préoccuper de ceux des autres.
Offrez-vous du bien-être à vous et retirez ainsi le pouvoir que vous avez donné à d’autres sur vous.
Assumez à 100% tout ce que vous vivez et dites-vous bien que si votre vie est un bonheur, c’est vous qui en êtes responsable de même que si vous vivez un malheur ou un enfer.
Enfin, apprenez à apprécier quand vous êtes seul, appréciez aussi faire des choses seul, pour vous et rien que pour vous, sans votre conjoint. Et vous n’aurez plus peur de l’abandon.
Pensez-y : la solitude est un moyen de se retrouver et de se préparer à la réussite.
« La solitude est bonne pour les calmes, pour les forts. » Laure Conan
Le but à atteindre est d’être bien avec vous-même (d’être en contact plus intime avec vous-même) et de faire les choses à votre goût…
Prenez du temps pour vous, AGISSEZ POUR VOUS, commencez dès maintenant par faire une liste de plaisirs et d’occupations que vous auriez envie d’avoir.
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2. Améliorez votre estime et votre confiance en vous-même
La peur de l’abandon est souvent associée à un manque de confiance en soi. Quand on doute de soi, on a parfois peur de ne pas être assez bien ou assez intéressant pour l’autre…
Si c’est votre cas, vous devez bien comprendre que les autres (en particulier votre conjoint) ne sont pas là pour pallier à vos manques d’estime et de confiance en vous.
D’ailleurs, si une personne vous aime (ou vous a aimé), alors vous le savez : vous êtes une personne intéressante et votre valeur ne changera pas même si l’autre vous rejette, vous abandonne ou vous quitte !
Cette petite histoire va vous le prouver :
Un jour, un conférencier bien connu commence son séminaire
en tenant bien haut un billet de 100 euros.
Il demande aux gens qui sont dans la salle :
« Qui aimerait avoir ce billet ? »
Les mains commencent à se lever, alors il dit :
« Je vais donner ce billet de 100 euros à l’un d’entre vous mais avant laissez-moi faire quelque chose avec »
Il chiffonne alors le billet avec force et il demande :
« Est-ce que vous voulez toujours ce billet ? »
Les mains continuent à se lever.
« Bon, d’accord, mais que se passera-t-il si je fais cela ? »
Il jette le billet froissé par terre et saute à pieds joints dessus, l’écrasant autant que possible et le recouvrant des poussières du plancher.
Ensuite il demande : « Qui veut encore avoir ce billet ? »
Évidemment, les mains continuent de se lever !
« Mes amis, vous venez d’apprendre une leçon…
Peu importe ce que je fais avec ce billet, vous le voulez toujours parce que sa valeur n’a pas changé, il vaut toujours 100 euros »
« Alors pensez à vous, à votre vie. Plusieurs fois dans votre vie vous serez froissé, rejeté, souillé par les gens ou par les évènements.
Vous aurez l’impression que vous ne valez plus rien mais en réalité
votre valeur n’aura pas changé aux yeux des gens qui vous aiment !
La valeur d’une personne ne tient pas à ce que l’on a fait ou pas,
vous pourrez toujours recommencer et atteindre vos objectifs car votre valeur intrinsèque est toujours intacte »
Vous n’avez donc pas à vous dévaloriser ni à craindre d’être abandonné, car lorsqu’une personne vous quitte (il en va de même lorsque vous essuyez un refus), cela ne signifie absolument pas que vous êtes nul(le), moche ou inintéressant(e).
Apprenez à vous aimer vous-même et vous n’aurez plus à avoir peur d’être abandonné.
☞ Cliquez ici pour booster votre estime et avoir 100% Confiance en Vous !
Si vous avez été abandonné dans l’enfance, vous n’êtes pas responsable de la séparation et vous n’avez donc pas à culpabiliser ni à penser ou ressentir que vous n’êtes pas digne d’être aimé.
La vérité est la même pour tous : vous êtes une personne de valeur digne d’être aimée.
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3. Pratiquez « la technique du pire ».
Si vous avez vraiment peur qu’on vous quitte, alors imaginez ce qui pourrait vous arriver de pire si l’autre vous quittait vraiment. Vous constaterez que la situation n’est finalement pas si grave.
En règle générale, vous remarquerez que la peur est surtout générée par l’inconnu et par un excès de votre imagination. Vous avez peur de l’abandon parce que vous ne savez pas à quoi vous attendre… alors en imaginant le pire, vous notez que ce n’est pas si terrible que cela et que vous êtes tout à fait capable de faire face si la situation se présentait.
Pour désamorcer toutes vos peurs et vous défaire du stress, lisez cet article.
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4. Apprenez à vous libérer de vos émotions comme la tristesse.
Si vous voulez apaiser votre crainte de l’abandon, ne plus souffrir de « l’abandonnite », il importe pour vous de trouver un meilleur équilibre émotionnel.
En particulier,
☞ vous éviterez toute victimisation lors des absences ou des moments de solitude,
☞ vous éviterez de dramatiser les séparations,
☞ vous n’avez plus besoin de pleurer lorsque vous vous retrouvez seul,
☞ quoi qu’il arrive, vous savez rester calme et serein, ne pas angoisser, ne pas vous mettre en colère ou devenir agressif contre les autres ou vous-même,
☞ vous savez dire « non » et vous occuper de vous-même sans vous culpabiliser,
Il importe vraiment que la solitude ne soit plus mal vécue ou accompagnée d’une sensation de trahison ou d’injustice.
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5. Changez votre façon habituelle de penser
La blessure d’abandon trouvent souvent son origine dans l’enfance.
Si durant toute votre enfance votre entourage vous a jeté des mauvais sorts, alors vos schémas habituels de pensées (inconscients) peuvent générer une angoisse de l’abandon.
Par exemple, vous a-t-on déjà dit ceci :
« tu es vraiment un(e) bon(ne) à rien !»
Si oui, alors il est possible qu’adulte, vous vous jetiez à vous-même des mauvais sorts, des reproches ou des affirmations négatives du genre :
« je ne suis pas à la hauteur… »
« je ne suis rien sans lui ou sans elle… »
Vous pouvez alors relever ces phrases et les remplacer par des affirmations positives et stimulantes qui vous libèrent de la peur:
« sans toi, je ne suis rien »
→ « sans toi, je reste qui je suis et je sais que je suis quelqu’un de bien »
« sans toi, ma vie n’aurait plus de sens »
→ « sans toi, je ne serais pas obligé de subir une existence monotone »
« je dois en faire plus sinon il va me quitter »
→ « si je m’occupe de moi, ça va aussi lui plaire »
« il va mal le prendre »
→ « il le prendre comme il voudra, je m’en fiche ! »
« je n’ose pas lui dire « non »
→ « je peux lui dire « non » sans que cela ait d’impact sur notre amour »
« j’aurais dû faire mieux »
→ « je fais toujours de mon mieux et je cesse d’attendre la perfection de moi-même…»
« je suis vraiment nul »
→ « j’ai fais de mon mieux et je ne suis pas plus nul que les autres… »
« je ne m’aime pas »
→ « je m’aime et j’attire naturellement des relations pleines d’amour »
« j’ai peur d’être seul »
→ « je ne suis jamais seul dans la vie » ou « je suis capable de m’assumer sans mon conjoint »
« je ne supporte pas le silence dans la maison »
→ « le silence est un allié qui m’apaise et me réconforte »
« c’est de ma faute si… »
→ « je ne suis pas responsable des autres »
« j’ai peur de… »
→ « je n’ai jamais peur, je ne suis jamais anxieux, je suis sûr de moi. »
Rappelez-vous l’enseignement du Bouddha :
« Vous êtes ce que vous pensez ;
tout ce que vous êtes résulte de vos pensées.
Avec vos pensées, vous bâtissez votre monde »
et celui du psychologue américain William James :
« La plus grande découverte de notre génération
a été de s’apercevoir qu’un homme peut changer sa vie
en modifiant sa façon de penser »
Voilà, nous arrivons au bout de cet article et vous savez maintenant comment vous débarrasser de votre peur de l’abandon…
Cliquez ici pour en savoir plus et sortir de la dépendance affective.
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Comment « couper les ponts » avec les mères toxiques : témoignage et conseils
Si vous avez une mère toxique ou manipulatrice et qu’elle vous pourrit la vie depuis le jour de votre naissance, alors le témoignage que Louis a posté sur le blog (dont copie ci-dessous) devrait vous aider à vous libérer de l’emprise des mères toxiques.
Il y a quelques jours, j’ai reçu ce témoignage et je le trouve intéressant car il reprend les principes à appliquer pour s’en sortir quand on est sous la pression d’une mère (ou d’un père toxique).
Voici le témoignage de Louis que je remercie encore au passage :
Mon expérience est similaire aux vôtres,
Aujourd’hui j’apprends à changer MON attitude et pas celle de ma mère car ON NE PEUT PAS FORCER QUELQU’UN A CHANGER ! D’ailleurs elle refuse de reconnaître qu’il y a un problème dans notre relation et dans son attitude.
J’apprends à me défendre et à me protéger en prenant mes distances, à ne plus me laisser culpabiliser, infantiliser et contrôler.
Je n’attends plus d’encouragements qui ne viendront jamais mais j’essai de me débarrasser de ses phrases toxiques.Je reprends ma mère quand elle essaie de me culpabiliser ou de me rabaisser en lui faisant remarquer ce qu’elle me dit et comme c’est désagréable et en général elle ne sait pas quoi répondre face à ces vérités. Nous devons montrer que nous sommes forts et que nous ne laisserons plus détruire.
voici quelques exemples qui j’espère vous aiderons :
– « tu aurais mieux fait de … » je répond que j’ai fais de mon mieux, je me félicite d’avoir essayé et que j’apprends de MES erreurs
Elle – « tu es bien comme ton père » ou « les hommes sont tous les mêmes »
Moi – » je ne suis pas responsable de tes problèmes avec Papa et je suis UNIQUE, je suis MOI et je suis une belle personne, c’est dommage que tu ne le vois pas »
Elle – « heureusement que je suis là, j’ai traversé la France en voiture pour te débarrasser de ces meubles qui t’encombrent »
Moi – « Tu oublies que c’est toi qui me réclame ces meubles depuis que tu sais que je m’en sépare et que je ne t’ai rien demandé ! Tu peux juste me remercier » Bon je n’ai pas encore réussi à lui demander de me remercier mais j’y arriverai un jour 😉
Et J’apprends aussi à m’aimer, c’est peut être le plus important !!
Pour ma part je vois enfin un psychologue depuis le mois de janvier, je ne regrette pas et je fais beaucoup de progrès. Je me libère en parlant de tout cela et je prends conscience de beaucoup de choses. C’est un travail long et parfois pénible, (mais pas plus que ce que nous vivons déjà !!) je vous encourage à vous faire aider (psychologue, religion si vous croyez …) à oui d’ailleurs je me suis mis à la méditation, ça permets de ce focaliser sur soi, d’apprendre à être bien avec soi …
J’ai beaucoup de travail et je dois donc vous laisser,
Prenez soin de vous, aimez vous et vivez votre vie pour vous.
Louis
Les Mères Toxiques
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Vous aurez noté au travers de ce témoignage les précieux enseignements que Louis à su tirer de son expérience :
☞ La solution qui consiste à changer sa propre attitude (en agissant sur soi) au lieu de s’évertuer à vouloir changer son parent toxique,
☞ L’importance de prendre du recul et ses distances vis-à-vis de la relation toxique.
☞ Si l’on a une mère manipulatrice culpabilisante, il faut s’en protéger et se forger une psychologie d’ « adulte libre » (qui ose s’affirmer, qui s’oppose, qui ne se laisse plus faire, qui sait dire « non » ou qui sait exprimer un refus ou un désaccord, qui n’a pas peur d’entrer en conflit, etc…)
☞ Se libérer de l’emprise de sa mère en arrêtant de chercher à « plaire » à tout prix à sa mère et ne plus attendre continuellement sa reconnaissance,
☞ Se reprogrammer positivement l’esprit en changeant toutes les « phrases toxique » (croyances mensongères) en phrases dynamisantes et plus positives (faites cet exercice ici),
☞ Se reconstruire, reprendre pleinement confiance en soi et se montrer psychologiquement « indestructible » face aux mères toxiques,
☞ Comme avec toutes les autres personnes toxiques, il faut se focaliser davantage sur soi-même, s’occuper de soi, s’aimer soi (avant tout !)
☞ Ne pas hésiter à se faire suivre par un psychologue en cas de difficultés à surmonter la relation toxique (parler et écrire sont libérateurs…)
☞ Prendre en main son propre destin et vivre sa vie – et non pas celle que les mères toxiques veulent pour nous…
Si vous voulez en savoir plus sur les mères toxiques, lisez ces autres articles :
➤ Mère Toxique : Comment S’en Sortir Pour Réussir Sa Vie…
➤ Comment Réagir Avec une Mère Castratrice…
➤ Comment Échapper à l’Emprise des Parents Toxiques…
Pour vérifier si vous avez une mère toxique manipulatrice,
➤ Faites ce test, répondez aux 30 Questions…
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Comment attirer un homme et être sûr qu’il ne vous manipulera pas… ?
Il vous est certainement déjà arrivé de subir un manipulateur en amour…
Alors je suis certain que vous vous demandez comment attirer l’attention des hommes qui ne sont PAS des manipulateurs affectifs ?
La réponse est aussi simple et logique que cela:
➤ Il vous suffit d’arrêter de toujours attirer les hommes manipulateurs dans votre vie.
Et si, malgré cela, ils entrent encore dans votre vie, alors :
➤ vous devez agir pour que les manipulateurs en amour se détachent rapidement de vous !
Dans un instant, nous allons voir quelle est cette magie pour attirer un homme qui vaut vraiment le coup qu’on s’attache à lui.
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Comment attirer un homme qui ne vous manipulera pas
Remarque : il est bien évident que cet article s’adresse directement aux femmes qui en réalité sont bien plus nombreuses à subir l’emprise des manipulateurs. Mais si vous êtes un homme victime des femmes manipulatrices, vous y trouverez également les solutions pour attirer l’amour de femmes respectueuses et équilibrées.
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Voici les 9 choses les plus utiles que vous puissiez faire si vous voulez cesser d’attirer les manipulateurs dans votre vie :
1/ Avoir une meilleure estime de vous pour donner de vous une bonne image : l’image d’une personne équilibrée et bien dans sa peau. Avec l’amour de soi et suffisamment d’estime personnelle, vous ne vous dévaloriserez pas devant quelqu’un et vous saurez quoi répondre à un homme qui tenterait de vous dénigrer ou vous rabaisser. Vous n’attirez plus les personnes manipulatrices si vous démontrez que vous êtes une personne stable, active et positive qui s’aime et qui dégage une impression d’équilibre personnel.
2/ Être une personne qui pense à elle d’abord. Cultiver un peu d’égoïsme est une notion importante quand on se demande comment attirer un homme non manipulateur. Être un peu égoïste n’est pas toujours malsain; en tout cas face aux manipulateurs, un altruisme exagéré peut être nuisible. Alors un bon conseil : écoutez-vous, respectez-vous et offrez-vous d’abord toute l’attention et tout l’amour que VOUS méritez. Pour pouvoir vous occuper de vous, vous devez savoir fixer vos limites, oser dire « non » et être capable d’oublier ce que les autres attendent de vous. En tout cas, vous ne devriez jamais vous sentir coupable de penser à vous !
3/ Améliorer votre confiance en vous. Oubliez tout ce qui vous fait douter de vous et montrez aux hommes que vous rencontrez que vous avez de l’assurance. Le danger est si vous montrez des signes de manque de confiance en vous, dans ce cas, il ne peut en être autrement : vous allez attirer un homme pervers narcissique. Alors n’attendez pas plus longtemps pour obtenir une confiance en vous inébranlable.
4/ Être une femme indépendance. Je ne vous apprendrai rien en vous disant que les manipulateurs sont à l’affut des personnes influençables qui se mettent facilement en position de soumission et donc de dépendance vis-à-vis des autres. Alors c’est évident : pour ne pas s’attirer un homme manipulateur, il faut montrer que l’on garde une maîtrise totale de son destin. Ne soyez pas une de ces femmes qui mettent leur destinée sentimentale 100% entre les mains d’un homme. Ne tombez pas dans le terrible piège qu’est la dépendance affective !
➤ Faites ce test et assurez-vous que vous n’êtes pas une femme dépendante affective.
5/ Être insensible et indifférente face aux belles promesses, aux compliments et à toutes les autres formes de flatteries. Les plus grands manipulateurs sont pratiquement tous des hommes séduisants et très charmeurs. Posez-vous donc la question : Suis-je facilement influençable ? Suis-je manipulable ? Est-ce facile de me séduire et me convaincre ? Le problème lorsque vous sentez que vous n’êtes pas « assez bien » ou « assez bonne », vous avez tendance à chercher l’approbation et à faire des choses afin d’obtenir un sentiment d’importance et de valeur. Vous sentez que si vous pouvez atteindre cet objectif, vous vaudrez quelque chose… Croyez-moi, les manipulateurs sauront comment satisfaire votre besoin d’approbation !
6/ Rester bien à l’écart du triangle des jeux de rôles psychologiques.
➤ En particulier, vous ne devriez pas jouer le rôle du « sauveur » ou de la « sauveuse » face aux hommes qui ont l’art de se faire passer à vos yeux pour des victimes. Ces sont les hommes qui vous racontent leurs blessures passées, ceux qui n’ont jamais eu de chance, ceux sur qui tout le monde s’acharne, celui qui vous dira que vous êtes « la seule » ou « la première » à le comprendre, etc… Certains manipulateurs sont extrêmement doués pour qu’on les prenne en pitié.
➤ Vous devriez aussi éviter de vous poser en « victime » face à une injustice ou face à un homme qui ferait mine de vous persécuter.
➤ Enfin, pour être à l’abri et tenir les manipulateurs à l’écart, vous devriez encore vous abstenir de « persécuter » en n’étant pas agressive ni colérique face à un quelqu’un qui vous manquerait de respect. L’attitude qui consiste à RESTER CALME, à GARDER SON SANG FROID, à ÊTRE IMPASSIBLE et « INNERVABLE » est importante si vous ne voulez pas attirer les hommes manipulateurs.
Soyez donc très attentive en particulier si vous avez dans vos habitudes de vouloir toujours aider votre prochain, de vouloir « jouer la maman » ou encore « l’ange gardienne ». Dans ce cas, dorénavant, vous écarterez soigneusement de votre chemin tous les hommes « plaintifs » qui ne savent pas se prendre en main. Vous n’êtes pas leur mère et surtout vous n’avez pas à le devenir…
7/ Vous connaissez sûrement la phrase : « qui se ressemble s’assemble », et vous savez que ce dicton a un fond de vérité – même s’il est parfois vrai aussi que « les contraires s’attirent ». Alors pour éviter d’attirer un homme toxique dans votre vie, le mieux est de ne pas adopter vous-même un comportement toxique, calculateur, manipulateur ou menteur.
8/ Éveillez votre pouvoir de l’attraction.
Que disent les lois de l’attraction ?
☞ « Nous attirons ce à quoi nous accordons le plus d’attention ».
☞ « Nous attirons ce qui correspond à notre attitude mentale, à notre foi, à notre espérance, ou à nos doutes et à nos craintes ».
Alors ne pensez pas que « tous les hommes sont des manipulateurs » ou que « tous les hommes sont malveillants en amour » ou à toute autre croyance généralisatrice et négative comme par exemple « tous les hommes sont infidèles » . Vous risqueriez de les voir partout !
Que faire ?
➤ Libérer votre pouvoir de l’attraction et de visualisation créatrice : pensez à l’homme que vous voulez, visualisez-le et désirez-le ardemment !
Vous allez attirer de bien meilleures choses dans votre vie si vous développez votre pouvoir d’attraction.
9/ Ne pas montrer ses peurs :
Avez-vous… ?
- peur de perdre l’amour
- peur qu’une autre personne vous prenne votre amour (jalousie)
- peur de ne pas être à la hauteur
- peur de ne pas être aimée
- peur du qu’en dira-t-on
- peur du jugement des autres (critiques)
- peur de décevoir ou de déplaire
- peur d’être abandonnée ou rejetée…
Si vous avez une ou plusieurs de ces peurs, vous devez absolument acquérir la maîtrise de vos émotions et ne plus laisser vos peurs prendre le contrôle sur votre destin.
Soyez-en consciente : les manipulateurs se nourrissent de vos peurs, de vos craintes et de vos doutes.
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5 choses à faire pour qu’un manipulateur se désintéresse rapidement de vous :
1/ La première chose pour pouvoir écarter les manipulateurs de votre vie est bien entendu de savoir reconnaître leur présence :
Le simple fait d’être complètement démasqué et un manipulateur prendra ses jambes à son cou !
2/ Ensuite, vous devriez pratiquer l’ignorance et l’indifférence vis à vis de tous les hommes qui sont ambigus ou qui apparaissent douteux. En ne les regardant pas droit dans les yeux. En ne répondant pas à leurs questions où à leurs messages (sms, email,réseaux sociaux,…). En ne riant pas tout le temps en particulier si vous avez affaire à une personne qui use de l’humour sarcastique, de la moquerie ou de la provocation. Aussi, en ne laissant pas le plaisantin vous faire ses sourires taquins ni vous lancer ses petites piques blessantes…
3/ Tirer sur la corde sensible du manipulateur. Un manipulateur est une personne qui, contrairement aux apparences, manque cruellement de confiance en elle. En vous détruisant, cette personne cherche à se grandir et à se sentir plus forte. Si au lieu de la mettre en confiance vous allez dans le sens de la faire douter d’elle-même, vous êtes certain de ne pas attirer un homme manipulateur mais il va s’éloigner de vous. Une autre technique efficace pour déjouer et faire fuir les manipulateurs est de leur faire préciser les choses; en agissant de la sorte, vous empêchez le manipulateur de créer le vague, le flou et la confusion qu’il aime tant.
4/ Au lieu de tolérer, de justifier, de pardonner ou d’excuser un comportement violent, insultant, manipulateur, agressif ou pervers, il faut poser la limite, le dénoncer et le mieux est de le faire immédiatement. Faites clairement savoir aux hommes que vous n’êtes pas le genre de femme à subir la violence physique ou morale. L’affirmation de soi est un excellent rempart et l’homme manipulateur comprendra vite que vous ne lui appartiendrez jamais et il va donc s’écarter de vous…
5/ Empêcher les manipulateurs de vous cerner. Pour pouvoir vous manipuler, un homme a besoin de connaître vos faiblesses, votre corde sensible, vos sentiments, vos blessures, vos failles, vos complexes, vos doutes, vos peurs, vos angoisses,… bref toute votre vie personnelle et privée. En ne dévoilant pas vos secrets, vous devenez « incontrôlable » et du coup, vous n’intéressez plus tant les manipulateurs. Soyez donc « imprévisible » et restez « inattendue » avec les hommes que vous suspectez.
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Conclusion sur comment attirer un homme qui n’est pas manipulateur
Il existe de nombreux hommes qui sont merveilleux et vous devez apprendre à les repérer, à les attirer…
Mettez toutes les chances de votre côté !
Pour attirer les meilleurs hommes et ne jamais laisser un manipulateur vous blesser ou vous détruire, appliquez le principe énoncé par William Somerset Maugham :
« Il y a dans la vie quelque chose de curieux : quand on refuse tout le reste, on obtient souvent ce que l’existence à de meilleur à donner… »
Vous allez ainsi pouvoir attirer un homme « bon » dans votre vie à condition de refuser de perdre votre temps et votre énergie avec les hommes « moins bons ». C’est aussi simple que cela !
Souvenez-vous toujours que le début de chaque relation est un moment clé à ne pas rater en particulier si vous voulez faire prendre le « bon départ » à votre vie sentimentale et éviter les échecs amoureux répétés. Si vous observez un début intense avec de grandes déclarations d’amour, de trop belles promesses,… méfiez-vous ! A vous de savoir freiner l’emballement quand la relation va trop vite et ne pas vous laisser envahir par les émotions amoureuses car vous pourriez alors vivre une rupture soudaine (et incompréhensible) quand, après avoir attiré un homme, celui-ci se rétracte ou pire, lorsqu’il devient un manipulateur pervers narcissique avec pour seul but de vous faire vivre une descente aux enfers…
Le saviez-vous ?
L’enfance et le passé sentimental d’un homme exercent une grande influence sur son comportement d’aujourd’hui et de demain. C’est pourquoi vous pouvez prévoir le comportement de l’homme que vous avez attiré simplement en étudiant son passé et son enfance (je vous en parle ici).
➤ Enfin, voici 10 erreurs à éviter si vous voulez rendre un homme amoureux – et ne plus vivre des échecs amoureux à cause des manipulateurs
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Voici les 10 erreurs à éviter à tout prix pour attirer un homme « non manipulateur »
Si vous avez vécu des échecs amoureux répétés, vous vous demandez sans doute comment faire pour attirer un homme « bien » c’est à dire un homme qui ne vous manipulera pas.
Si vous avez lu cet article, vous savez déjà comment attirer un homme qui n’est pas manipulateur.
Voyons maintenant quelles sont les erreurs à ne pas commettre quand on veut vivre une relation amoureuse saine et durable (bien à l’écart de la manipulation).
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Attirer un homme : 10 erreurs à éviter
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Les 10 erreurs à ne pas commettre pour éviter les manipulateurs en amour :
1/ En premier, ne vous dévalorisez (auto sabotage) pas devant les hommes.
Sans le vouloir vraiment, certaines femmes ont tendance à se dévaloriser car elles pensent ne pas être assez bien pour les hommes (manque d’estime et de confiance en soi).
Le problème quand on se dévalorise, c’est qu’on attire des personnes très toxiques (dénigreurs, manipulateurs, culpabilisateurs, narcissiques, etc.).
N’oubliez pas que les hommes vous traiteront toujours comme vous vous traitez vous-même !
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2/ C’est une erreur de vouloir en faire toujours plus dans le but de plaire à un homme (souvent par peur de lui déplaire…).
Si vous agissez avec un homme parce que vous avez « peur de déplaire », c’est le bon moyen de vous dire un jour ceci : « après tout ce que j’ai fait pour lui,… il m’a largué comme une moins que rien ! »
La solution est de toujours respecter et satisfaire VOS propres besoins AVANT de vous mettre à vouloir satisfaire ceux d’un homme.
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3/ Les hommes manipulateurs s’intéressent aux femmes qui se dévoilent trop facilement ou trop rapidement.
Prenez donc votre temps afin de vous dévoiler progressivement à une homme que vous venez de rencontrer. En particulier si vous le trouvez « trop beau pour être vrai » ou si vous pensez qu’il est le « le prince charmant »…
Ne dévoilez vos faiblesses et vos sentiments qu’au fur et à mesure.
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4/ Ne faites pas non plus l’erreur de devenir « accro » et de rester avec un homme qui ne s’engage pas et qui ne s’investit pas dans la relation amoureuse.
Ce sera le cas lorsque vous attirez un homme qui continue à vivre dans son passé ou lorsqu’il est toujours amoureux de son ex.
Un précieux conseil : écartez de votre chemin tous les hommes qui ne veulent pas s’engager sérieusement dans la relation.
Assurez-vous de ne pas être le seul partenaire à s’investir dans le couple. Pour qu’une relation puisse être épanouissante et durable, il faut que LES DEUX partenaires s’investissent et cherchent le bonheur à la fois personnel mais aussi commun.
Avec les manipulateurs, les relations sont toujours « unilatérales », elles servent uniquement leurs propres intérêts…
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5/ Soyez déjà heureuse AVANT et par vous-même.
Ne reportez pas tout votre bonheur sur l’homme avec lequel vous vivez. Le conjoint ne doit pas être synonyme de votre complet bonheur mais être comme « un plus ».
Si vous dépendez complètement de votre conjoint pour vous sentir bien, si l’idée de vous retrouver seule vous effraye, si vous vivez avec la peur d’être abandonnée, alors ce n’est pas de l’amour mais c’est la dépendance affective (et la relation est vouée à l’échec).
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6/ De même, aimez-vous d’abord AVANT d’aimer l’autre.
C’est sans doute la meilleure façon de réussir sa vie amoureuse et d’éviter de tomber sous l’emprise des manipulateurs.
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7/ Ne devenez pas une autre personne ou ne jouez pas un rôle juste pour « plaire » à un homme.
Assumez-vous, montrez-vous dès le début naturelle, telle que vous êtes. Ne faites pas l’erreur que font beaucoup de femmes de se construire un personnage qu’elles ne sont pas. Rester soi-même en toutes circonstances est la clé pour attirer un homme qui vous correspond et avec lequel il sera possible de construire une relation saine et durable.
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8/ Vérifiez toujours que la relation amoureuse est bien équilibrée.
Les besoins de chacun sont-ils satisfaits en permanence ?
L’erreur ici est de ne pas se montrer démesurément amoureuse d’un homme car si vous tombez sur un manipulateur, il se fera un plaisir de jouer avec vos sentiments.
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9/ Ne tolérez aucun acte de violence conjugale !
Ne vous laissez pas dominer. Aucun excès ne doit être toléré, vous ne pardonnerez jamais les actes de violence. Si vous ne montrez pas clairement à l’homme que vous ne subirez pas la violence, le cycle recommencera dans une escalade sans fin…
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10/ N’allez pas croire que tous les grands séducteurs sont des hommes romantiques…
Méfiez-vous des hommes « trop charmants » et qui savent comment y faire avec les femmes.
Vous pourriez rencontrez un charmeur qui a un bon fond mais la plupart d’entre eux sont manipulateurs ; ils attirent les princesses sans défense.
Le pervers narcissique est un séducteur hors pair, il maîtrise à merveille l’art de la séduction.
Maintenant vous êtes prévenue !
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Conclusion : comment attirer un homme qui vous plait ?
La réponse à cette question est assez simple :
Vous avez l’homme qu’il vous faut à partir du moment où vous sentez que vous êtes heureuse avec lui. A partir du moment où vos besoins sont comblés. A partir du moment où vous sentez que votre véritable personnalité s’exprime au travers de la relation (vous êtes naturellement vous-même). A partir du moment où vous vous sentez en totale confiance avec lui.
Par contre, sont à fuir comme la peste : les hommes qui vous font douter de vous, qui vous empêchent de prendre des initiatives, qui vous font un compliment suivi immédiatement d’un reproche, qui vous reprochent votre manque de confiance en vous ou encore ceux qui vous obligent à vous remettre en question et qui, malgré cela, vous diront encore qu’ils vous aiment ! Dites-vous bien que leur but est d’avoir un contrôle absolu sur vous jusqu’à ce que vous n’osiez plus rien décider, plus rien faire sans eux…
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Comment en finir avec les échecs amoureux répétés ?
Si vous avez vécu plusieurs échecs amoureux liés à des manipulateurs et si vous ne voulez plus en revivre d’autres, je vais être très franc avec vous :
➤ Vous allez devoir changer certaines de vos habitudes…
Car vous ne pouvez pas réussir votre vie sentimentale et rendre un homme amoureux de vous si vous ne rencontrez pas un homme qui vous correspond, un homme « bien », un homme « capable de vous aimer » et de vous chérir durablement, bref un homme qui ne passera pas tout son temps à vous manipuler.
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Échec amoureux : comment s’en sortir ?
Avant d’aller plus loin, lisez cet article qui vous explique comment attirer un homme qui n’est pas manipulateur.
Pour en finir avec l’échec amoureux, je vous propose d’examiner deux grandes questions :
1. Comment s’est passée votre vie sentimentale jusqu’à aujourd’hui (ainsi que votre enfance) ?
2. Que s’est-il passé dans la vie sentimentale de votre conjoint ?
Si l’expérience montre que vous cumulez les relations amoureuses décevantes et que votre vie sentimentale ressemble à une longue traversée du désert avec de nombreuses relations toxiques, alors il est probable que vous attiriez vers vous les personnes toxiques et manipulatrices.
Inconsciemment, vous adoptez un ou plusieurs comportements qui font que les manipulateurs s’intéressent à vous; peut-être que, sans le faire exprès, vous cherchez à retrouver et à reproduire la même relation que celle que vous avez vécu avec vos ex (ou avec vos parents durant votre enfance).
➤ Les psychologues parlent de « schémas inconscients » qui nous conduisent à l’échec amoureux et qui font que « nous restons dans une impasse sentimentale ».
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Voici 5 points importants à examiner dans votre vie sentimentale passée (et votre enfance) :
1/ Vos parents :
Avez-vous eu des parents toxiques ou manipulateurs ? Des parents qui vous ont culpabilisé, qui vous ont fait continuellement des reproches, des parents qui vous ont surprotégé, des parents qui vous ont abandonnés, des parents hyper-exigeants, jamais satisfaits, qui pratiquaient le chantage affectif, qui vous ont empêché de vous exprimer, etc..
Si vous avez eu des Parents Manipulateurs, alors méfiez-vous, car pour reproduire le schéma dans lequel vous avez grandi, vous pourriez avoir naturellement tendance à attirer un homme qui vous manipulera. Le fait d’avoir grandi dans la manipulation fait que vous ignorez peut-être qu’une relation amoureuse peut-être sereine et équilibrée…
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2/ Les blocages psychologiques :
Avez-vous « des croyances limitantes en amour » qui sabotent vos relations et vous empêchent de trouver le bonheur en amour ?
Ces croyances viennent le plus souvent de l’enfance et ont été reçues au sein de la famille.
Voici quelques exemples de croyances qui, si vous les avez, détruisent vos relations:
- « Je ne suis pas une fille désirable donc je vais continuer à vivre seule… »
- « Mes parents ont divorcé, j’ai donc peu de chance d’être heureuse en amour… »
- « Les hommes sont tous égoïstes… »
- « Les hommes sont infidèles… »
- « Les hommes intéressants ne sont jamais disponibles… »
- « Mon mari ne me respecte plus mais c’est mieux que d’être seule… »
- « Je suis maintenant trop vielle pour rencontrer un homme bien…
- Etc.
➤ Pour sortir de l’échec amoureux, il faut savoir abandonner les croyances qui vous limitent car sinon, vous risquez de tout faire insciemment pour valider vos mauvaises croyances !
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3/ Les peurs :
Je vous en parle abondamment dans d’autres articles du blog: avez-vous des peurs enfouies en vous qui vous font souffrir de la dépendance affective ?
Ce sera le cas si vous avez peur de décevoir ou de déplaire votre conjoint ou peur qu’il vous abandonne…
➤ Pour sortir de cette dépendance, il faut reprendre confiance en soi.
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4/ L’estime de soi:
Avez-vous la fâcheuse tendance à vous dévaloriser ou à vous croire nulle avec les hommes – peut-être parce que vous pensez ne pas être assez bien pour eux ?
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5/ La confiance en soi :
Manquez-vous de confiance en vous ?
Si vous doutez de vous, les gens ne vous feront pas confiance en retour et vous attirez les mauvaises personnes ce qui entraîne inévitablement vos relations vers l’échec amoureux. L’inverse est également vrai : si vous faites preuve d’assurance, les hommes vont vous soutenir et croire en vous ; automatiquement, vous réduisez le risque de connaître l’échec en amour.
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Voici les points importants à examiner dans la vie sentimentale de votre conjoint :
Je vous demande ici de faire preuve d’empathie et de faire l’effort de comprendre la psychologie de votre homme. En particulier, regardez pourquoi il se comporte de telle ou telle manière.
Posez-vous ces 11 questions :
- Comment a-t-il vécu son enfance ?
- Quelle éducation a-t-il reçue de ses parents ?
- Comment se sont déroulées (et terminées) ses précédentes expériences amoureuses ?
- Quelles relations entretient-il avec ses proches ?
- A-t-il une bonne estime et suffisamment de confiance en lui ?
- A-t-il des peurs (peur de s’engager, peur d’aimer,…) ?
- Comment exprime-t-il ses sentiments ?
- Quel est son type de personnalité ?
- Comment se comporte-t-il en société ?
- Montre-t-il de l’empathie et de l’intelligence émotionnelle ?
- Qu’est-ce-qui le motive ? Qu’aime-t-il par dessus tout ?
Pour éviter de connaître les échecs amoureux répétés, mettez-vous à la place de chaque homme que vous rencontrez et voyez s’ils se présentent avec des « valises de problèmes » :
- des blocages psychologiques (croyances limitantes !)
- un excès ou un manque de confiance en lui
- un passé fait de ruptures sentimentales difficiles et douloureuses
- des carences affectives
- des blessures narcissiques
- des relations conflictuelles
- un mal-être profond
- ses attentes: …
- ses frustrations: …
- ses désillusions: …
- ses ambiguïtés: …
- ses contradictions: …
Vous porterez également une grande attention à sa communication « non verbale » :
La communication corporelle du conjoint peut révéler des choses qu’il vous cache ou des choses très inconscientes de sa personnalité. Cette connaissance vous sera d’une grande utilité pour reconnaître très tôt les signes d’un conjoint manipulateur, infidèle, menteur,…
Vous pouvez découvrir l’honnêteté d’un homme au travers des expressions et du langage de son corps; ce sont les secrets du « le langage non verbal ». Pour en savoir plus, lisez ceci.
Le langage du corps vous sera très utile aussi pour voir si un homme a réellement confiance en lui (selon sa façon de marcher, de se tenir, de parler, de vous regarder, etc.).
Une règle d’or pour terminer :
Prenez soin de ne jamais vous fier aux paroles prononcées par les hommes mais regardez avec attention leurs actes !
➤ Voici les 10 erreurs à éviter si vous ne voulez pas cumuler les échecs amoureux à cause des manipulateurs…
➤ Comment savoir s’il vous aime ou s’il vous manipule ?
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