Comment Lâcher Prise avec un Manipulateur : 7 Clés
Posted by Michaël LIZENSOMMAIRE
7 conseils pour apprendre à lâcher prise avec les manipulateurs
Cet article a pour but de vous apprendre à atteindre « le lâcher prise » tellement souhaitable quand on est confronté à une personne manipulatrice.
Vous vous demandez peut-être pourquoi lâcher prise avec les manipulateurs ?
Vous vous demandez peut-être comment on fait pour lâcher prise avec un manipulateur ?
Les réponses à ces questions sont simples et se trouvent dans la suite de cet article.
Comment Lâcher Prise
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Pourquoi lâcher prise avec un manipulateur ?
Il est précieux de savoir lâcher prise et tout le monde devrait apprendre à lâcher prise avec les manipulateurs.
Et cela, pour plusieurs raisons :
Principalement parce que le bonheur et la réussite en dépendent…
Mais aussi…
- Pour vivre le moment présent en acceptant « ce qui est » sans se préoccuper du passé (regrets) ni de l’avenir (inquiétude)
- Pour cesser de combattre inutilement le manipulateur et ainsi trouver un peu de répit (reprendre des forces)
- Pour éviter l’anxiété et la déprime liés aux états négatifs que sont la haine, la colère, la rancoeur, la jalousie, la vengeance, la déception,…
- Lâcher prise pour maintenir une distance entre soi et les manipulateurs
- Pour se donner de la valeur et de l’importance à soi-même et cesser d’en donner aux manipulateurs
- Pour se recentrer sur soi et apprendre à penser à soi d’abord
- Pour fixer ses limites et savoir dire « non » quand il le faut
- Pour percevoir plus clairement les choses… et sortir de l’état émotionnel embrouillé dans lequel vous êtes à cause du comportement manipulateur
- Pour garder son calme et ne pas tomber dans le piège du conflit qui fait le jeu du manipulateur
- Pour mieux comprendre le point de vue et les motivations de l’autre, pardonner ou se pardonner
- …
Comme vous le voyez, le lâcher prise est vraiment utile – pour ne pas dire indispensable – quand on a affaire aux manipulateurs.
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Comment lâcher prise sur quelqu’un de manipulateur ?
Pour commencer, vous devez bien comprendre que lâcher prise ne veut pas dire « baisser les bras » ou « vous laisser faire » !
En psychologie, lâcher prise c’est se détacher, laisser aller et accepter de ne pas pouvoir tout contrôler (ou vouloir tout comprendre).
Alors voyons 7 clés qui vont vous aider à lâcher prise efficacement.
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7 clés pour apprendre comment lâcher prise face aux manipulateurs
1. En premier, il y a une condition indispensable pour pratiquer correctement le lâcher-prise…
C’est d’avoir confiance en soi !
Certains restent « accrochés » ou s’obstinent à vouloir « combattre » les manipulateurs.
Cela démontre simplement un manque de confiance en soi.
La solution est plutôt de croire en soi.
Pour avoir cette confiance en soi, répétez-vous qu’à partir d’aujourd’hui, tout va se passer pour le mieux dans votre vie car vous savez au plus profond de vous ce que vous valez et ce que vous voulez.
2. Être confiant est une première clé mais vous devez aussi avoir un esprit ouvert à tout ce que l’univers veut vous offrir.
Lâcher prise permet d’accepter que ce qui vous arrive n’est pas forcément ce que vous aviez prévu au départ.
La vie est un jeu auquel on ne gagne pas toujours ce que l’on désire du premier coup.
Mais si vous vous mettez résolument dans un état d’esprit d’acceptation positive, il va vous arriver le meilleur.
Alors ne vous découragez pas ! Soyez optimiste et vous verrez bien vite que vos efforts seront récompensés.
« Ouvrez les barrages
et laissez couler sans entraves
la rivière de la vie en vous… »
3. Pour pouvoir lâcher prise, vous devez comprendre que vous ne pouvez pas changer la personnalité de l’autre personne
De toute façon, vous n’y parviendrez jamais et cela de vous rapporterait rien.
Par contre, en prenant du recul, vous pouvez modifier l’attitude de l’autre personne vis-à-vis de vous sans la forcer.
Par exemple, vous pouvez amener le manipulateur à se remettre en question.
Lâcher prise et comprendre que c’est uniquement sur vous-même que vous pouvez agir.
En modifiant votre comportement, en changeant votre point de vue, en relativisant ce qui peut l’être, vous pouvez attendre que les autres (manipulateurs) se comportent différemment vis-à-vis de vous.
C’est vers ce but que vous devriez faire porter vos efforts grâce au lâcher prise.
Surtout, ne luttez pas contre une personne manipulatrice. Il est vain d’essayer de changer un manipulateur !
4. Prenez la bonne habitude de respirer profondément.
Cette technique de la respiration va vous aidera à lâcher prise pour gérer le stress et les angoisses.
Dès que vous ressentez de la colère ou de l’énervement avec un manipulateur, la respiration consciente va vous remettre sur les bons rails.
Vous constaterez le plus souvent un profond apaisement naître après quelques respirations profondes.
Il n’est pas rare, surtout si vous vous offrez régulièrement ces petits moments de respiration et de silence, que des solutions viennent à vous, des nouvelles idées, etc.
La respiration consciente « calme la machine » et vous aide à passer un moment agréable même si vous êtes en contact avec une personne manipulatrice.
5. Arrêtez de penser, de réfléchir et de vous poser mille et une questions.
Vous ne pouvez pas lâcher prise si votre cerveau est constamment en ébullition en train de réfléchir sans relâche.
La solution pour prendre du recul est de vous reconnecter avec vos ressentis émotionnels.
Comment faire ?
☞ Réveillez vos sens !
Prenez le temps d’écouter les bruits autour de vous, les musiques. Prenez le temps de distinguer les bruits que vous aimez, de ceux qui vous agressent…
Faites la même chose pour les odeurs et les goûts.
Regardez ce qui se passe autour de vous, soyez attentif aux petits détails. Etc.
☞ Remettez en route votre intuition !
Si vous voulez suivre votre intuition, vous n’avez pas le choix, vous devez accepter de lâcher prise.
Il n’y a qu’en lâchant prise, en vous détendant, en pensant à autre chose et en permettant à votre intuition de se libérer que vous trouverez les bonnes solutions à vos problèmes.
6. Une autre clé qui aide à lâcher prise consiste à avoir de la gratitude pour tout ce que vous avez et ce qui vous arrive.
Soyez reconnaissant pour tout.
Vous devez vivre avec la croyance que tout ce qui vous arrive se produit pour une raison précise et d’une manière ou d’une autre, doit vous servir.
Si vous vivez une relation difficile avec une personne manipulatrice, vous devez comprendre le problème, en tirer une leçon, avoir la conviction qu’elle sera utile pour résoudre une autre difficulté, qu’elle est nécessaire pour vous aider à progresser. En d’autres termes, vous devez développer une attitude de gratitude même vis-à-vis de ce problème et non pas le craindre ou le fuir.
La gratitude est un des secrets de l’attraction pour attirer le meilleur dans votre vie.
Ne soyez donc pas « mécontent » de ce qui vous arrive et ne perdez pas votre temps à « maudire » le manipulateur, ne lui en voulez pas, ne vous mettez pas en colère mais cultivez l’habitude de remercier pour chaque chose qui vous arrive (et faites-le continuellement).
Ce que vous donnerez en gratitude, vous finirez par le recevoir !
7. Méditez pour surmonter les ruptures douloureuses et sortir de la solitude affective
La méditation ne fera pas déguerpir les manipulateurs mais les idées noires.
Méditer, c’est se mettre dans un état dans lequel on se coupe de tout. Plus rien ne nous atteint et le chaos émotionnel disparaît de lui-même.
La méditation diminue l’anxiété et l’agressivité et au bout d’un moment, vous ressentez un étonnant bien-être.
La méditation va vous aider à canaliser vos énergies vers l’intérieur de vous et fermer toutes les distractions de l’extérieur (détachement par rapport aux soucis et aux manipulateurs), vous concentrez votre attention sur votre Être essentiel.
Prenez le temps de vous retrouver dans le silence avec la méditation.
De l’insomnie au stress en passant par l’inquiétude, les angoisses, les problèmes de confiance en soi et de difficultés à être autonome, les bénéfices de la méditation sont extraordinaires.
« Vous devez apprendre à lâcher prise.
Et vous libérer du manipulateur.
Vous n’avez jamais eu le contrôle de toute façon »
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Trés bonne approche. Je suis une mère toxique et égocentrique,bref une horrible personne aux yeux des mes filles ainées adultes. Je souffre et elles aussi… Peut être le temps est-il le seul remède…
C’est bien beau tout ça, mais que doit-on faire quand cette personne toxique nous a laissé des meubles et des affaires sans réellement chercher à les récupérer et que lui de son côté à des affaires et une dette à nous qui ne veux pas rendre?
En sachant que je ne veux pas avoir à faire à la police car j’ai peur des représailles qu’il pourrait me faire et en + il aurait soit disant monté un dossier contre moi pour harcèlement avec son avocate…
Je serai plus que ravie d’avoir des conseils pour lâcher prise et sortir de son emprise et être enfin débarrasser une bonne fois pour toute de ce parasite !
Merci d’avance pour votre aide.
Merci pour cet article. Très intéressant.
Bonjour, j’ai été là maîtresse pendant 6 ans d’un homme marié. Une amie en commun ne savait rien et me parlait constamment de lui. Folle amoureuse . Difficile à digérer . Plusieurs disputes ont éclaté entre lui et moi à ce propos et il a finit par me quitter. Aujourd’hui il est tout le temps avec elle , et bien évidemment ils ne me parlent plus !!! Sur les réseaux sociaux il adhère à tous les moyens qu’elle met en œuvre pour le faire du mal .. et ça marche .
Je n’en peux plus.
J’ai rencontré un autre homme que j’utilise pour les atteindre plus lui qu’elle , et contre toute attente il réagit avec jalousie .
Svp comment faire pour continuer à tenir bien bon et de ne pas montrer qu’ils m’ont détruit psychologiquement.
Merci
Slm Nawel
Tout est de ta faute (et la sienne bien sûr). Tu est restée plusieurs années avec un homme marié et c’est lamentable. Tu mérites ce qu’il t’arrive. Maintenant laisse cet homme à sa femme et va te trouver un homme célibataire.
Bonjour Nawel,
Personnellement je ne vois pas de manipulation dans votre histoire avec votre ex, si ce n’est vous qui en êtes l’auteure en utilisant un innocent pour vous venger de votre ex et/ou de le faire réagir. Sérieusement, vous vous attendiez à quoi? Le sachant marié, vous n’auriez même pas dû entamer quoique ce soit avec lui, même si vous avez appris sa situation matrimoniale plus tard. Je ne vous donne aucune leçon, même si visiblement vous avez besoin que l’on vous apprenne à nouveau les principes de base, comme ne faire à autrui ce que vous ne voulez que l’on vous fasse.
Dans votre cas, vous vous servez/usez/abusez d’un innocent pour rendre jaloux votre ex. Si votre ex en 6 ans n’a toujours pas quitté sa femme, la conclusion est somme toute évidente. Vous n’etes qu’une conquête parmi d’autres. Quant à sa meilleure amie, vous le dites vous-même, elle est sa meilleure amie. Vous ne parviendrez ni à les séparer, ni à le récupérer lui. Faites votre deuil de cette relation passée et laissez le tranquille. Vous vous faites du mal pour rien puisque lui, visiblement, s’en contrefiche. Et son amie aussi. N’imaginez pas qu’il est jaloux d’amour, c’est simplement qu’il sait qu’il peut vous jeter et vous reprendre quand bon lui semble, vous êtes une sorte de groupie ou de fan à ses yeux, si tantôt qu’il n’ait personne d’autre à se mettre sous la dent. Je suis sidérée de votre histoire. Laissez le tranquille et arrêtez de le fliquer sur les réseaux sociaux. Vous faites peur à scruter et mal interpréter la moindre action de leur part. Et ouvrez vous à celui qui apparement est toujours à vos côtés.
Bonjour, j’ai du mal avec la pratique du lâcher prise. J’y arrive pas ! J’essaye mais tjrs j’essaye de lui prendre conscience qu’il nous manipule et Surtt que son fils est bcp plus conscient qu’il le manipule. Mais lui, il fait rien pour arranger grrr alors maintenant son fils ne veux plus entendre parler de son père. Ça me déchire qu’on je vois, je sens que mon fils est souffrant et que malgré que j’essaye de faire comprendre au père qu’il est entrain par son attitude de perdre ces enfants et ben je me sens entrain de me battre contre des moulins à vent. Comment lâcher prise quand mes enfants souffrent de l’attitude de leur père. Je veux qu’ils aient un père et qu’ils sentent qu’ils leur portent de l’amour mais malheureusement, j’ai peur que ce père ne sait pas ce qu’est l’amour. J’ai tous fait pour que mes enfants soient équilibrés mais c’esr perdu d’avance, il piétine tous. C’est malheureux !
Bonjour
Plus de 2ans 1/2 en relation et je découvre que mon conjoint me manipule depuis plus d’un an et je n’es plus rien ni personne autour de moi,j’ai TOUT perdu
Malgré tout ça et j’en suis pas fière,je sais que je suis encore sous son emprise et il n’est pas facile de le quitter(3 tentatives mais il me r’ammene a lui) quand t’aime vraiment une personne,les sentiments ne s’efface pas en cliquant les doigts en plus que j’ignore ou aller
J’espere qu’à lire vos conseils et les commentaires des gens,je vais réussir à le quitter pour de bon
Bonjour vivement merci pour ce texte très édifiant et thérapeutique. Il me permettra de me retrouver dans toute mon assurance d’antan. Merci encore
J’ai été 9 mois avec un manipulateur. J ai vécu violences sexuels, violences verbal et violences physique. aujourd’hui j essaie de m’en sortir et j ai perdu 50% de la confiance si je rencontre un autre. J ai 43 ans et je suis mère monoparentale.
Très très bon article cela aide énormément que de conseils bienveillants
Doit-on mettre dans le même panier les personnes toxiques et manipulatrices ?
Merci encore
Bonjour Sonia,
Merci de l’intérêt que vous portez à cet article.
Les conseils de cet article sont valables pour lâcher prise avec un manipulateur ou une personne toxique.
Pour répondre à votre question, les manipulateurs sont forcément des personnes toxiques vis-à-vis de celles et ceux qui se laissent manipuler mais
une personne peut être toxique sans forcément être manipulatrice.
Par exemple, les personnes anxieuses, jalouses, pessimistes, défaitistes ou encore perfectionnistes ne sont pas forcément manipulatrice mais peuvent malgré tout être très toxiques pour les personnes de leur entourage…
Bien cordialement,
Michaël LIZEN
Bonjour,
J ai vraiment apprécié vos conseils portés sur cet article.
J espère que je pourrais les appliquer tous.
Bonjour,
Je vous remercie pour vos articles et conseils qui me sont d’un grand secours. J’ai quitté un manipulateur avec qui j’ai vécu 28 années et 4 enfants… et presque un an après notre séparation c’est encore très compliqué à lui faire face. Après de nombreuses lectures comme les vôtres entre autres.. je commence à lâcher prise. Merci cordialement.