Qui ne s’est jamais retrouvé face à la pression d’un perfectionniste ?

Un perfectionniste est quelqu’un qui recherche la perfection dans tout ce qu’il fait. Tout doit être parfait, tout le temps. Et les autres doivent être parfaits, eux aussi…

Pour commencer, voyons…

Comment reconnaître un perfectionniste ?

Le perfectionniste se reconnaît aisément :

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  Le Perfectionniste Toxique

  il est perpétuellement insatisfait
  

• il cherche à s’améliorer et recommence jusqu’à ce que tout soit parfait
• il apporte un soin extrême dans la finition de son travail
• il a peur d’échouer et reste frustré devant l’échec
• il a tendance à vouloir toujours en faire plus
• il a tendance à remettre à plus tard (procrastination)
• il est extrêmement exigeant à l’égard des autres
• il ne fait pas confiance aux autres (ne délègue pas ses tâches)
• il est rigide et inflexible
• il veut tout contrôler (y-compris les autres…)
• il a tendance à vouloir être le meilleur (écraser les autres)
• il peut devenir un véritable tyran…

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Pourquoi une personne perfectionniste est toxique ?

Le perfectionniste est dangereux et toxique pour lui-même mais aussi pour les autres.

Voici 5 explications :

1. Premièrement, en étant trop exigeant envers lui-même, le perfectionniste ne cesse de s’auto-critiquer et se dévaloriser :

« je ne suis pas assez fort »

« je ne suis pas assez intelligent »

« je ne suis pas assez beau »

« je ne suis pas assez rapide »

etc.

La perfection recommande de se fixer la barre trop haute ce qui génère inévitablement du stress et de l’anxiété.

Malheureusement, ce niveau d’exigence est appliqué également aux personnes de l’entourage. Le perfectionniste est rigide, inflexible et intransigeant.

Attention, son niveau élevé d’exigence envers les autres peut faire du perfectionniste un vrai tyran ! Il sera alors très stressant et pénible à vivre pour son entourage.

C’est pourquoi le perfectionniste finit par avoir des relations difficiles et conflictuelles avec les personnes de son entourage.

2. Deuxièmement, en ayant peur d’échouer, le perfectionniste aura tendance à ne pas agir (c’est le piège de la procrastination pathologique). C’est une des raisons pour lesquelles il se condamne à manquer de confiance en lui.

Comme vous le savez si vous avez lu cet article, une personne qui manque de confiance en elle est une personne toxique qui n’hésitera pas à manipuler son entourage.

3. Troisièmement, le perfectionniste est extrémiste dans ses émotions : Il ne connait pas de juste milieu mais les extrêmes : il est soit euphorique, soit déprimé… soit rempli d’espoir, soit complètement désespéré… soit enthousiaste, soit défaitiste… Des états d’âmes extrêmes qui en font une personne imprévisible et déstabilisante pour son entourage qui finit par ne plus savoir sur quel pied danser.

4. Quatrièmement, le perfectionniste doute de lui-même et de ses capacités. C’est un perpétuel insatisfait qui peut devenir pessimiste et défaitiste. Il peut très facilement faire douter les personnes de son entourage.

5. Cinquièmement, le perfectionniste est constamment en défi avec lui-même et prêt à tous les sacrifices pour atteindre son idéal de perfection. Le perfectionniste consacre très peu de temps à ses proches et il peut ainsi les délaisser et les faire souffrir.

Si vous-même pensez être une personne perfectionniste, je vous recommande de lire cet article (vous pourrez faire le test de dépistage):

☞  Le Perfectionniste et le Manque de Confiance en Soi : Les 4 Étapes à Suivre Pour S’en Sortir…

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Comment réagir avec un perfectionniste ?

Si vous êtes confronté à ce type de personnalité toxique, voici 10 conseils :

1- La priorité sera de lui faire comprendre que son comportement est néfaste pour lui et pour son entourage. La prise de conscience est une première étape très importante.

2- Ensuite, il faut savoir que beaucoup de perfectionnistes sont narcissiques. Ils ont tendance à se valoriser au travers de leur travail et de leurs performances. Par conséquent, il faut aider le perfectionniste à remettre en question son système de valeur. Il faut principalement lui faire comprendre que sa valeur personnelle n’est pas liée à ses actes. Tout être humain a de la valeur même s’il subit l’échec !

3- Très important, il faut aider le perfectionniste à changer sa façon de penser :

• Certains pensent qu’ils doivent être parfaits pour qu’on les aiment.
• Le perfectionniste a un mode de pensé du style « tout ou rien » : « Si mon travail n’est pas parfait, alors je ne vaux rien ».
• Le perfectionniste a tendance à généraliser les événements isolés. Un échec et il croit qu’il ne va jamais y arriver…
• Le perfectionniste à tendance à trop se responsabiliser. Son dialogue intérieur est composé de phrases qui commencent par : « je dois » ou « il faut que je… ».

4- Certains visent la perfection parce qu’ils ont terriblement peur d’échouer. Dans ce cas, il peut être utile de leur montrer que l’échec n’est pas si grave… Les perfectionnistes oublient qu’il est normal de faire des erreurs et de connaître des échecs.

« Seuls ceux qui prennent le risque d’échouer spectaculairement réussiront brillamment ». Robert Fitzgerald Kennedy

5- Certains veulent être parfaits parce qu’ils ont peur d’être critiqué. Dans ce cas, il peut être utile de leur donner la reconnaissance même si ce qu’ils font n’est pas parfait…

6- Certains ne font pas confiance aux autres et veulent tout contrôler eux-mêmes. Dans ce cas, il peut être utile de leur monter que vous méritez leur confiance…

7- Le perfectionniste est une personne qui gère mal son temps et ses priorités. Il s’attarde souvent sur ce qui n’est pas essentiel. Dans ce cas, il peut-être utile de lui rappeler ses objectifs prioritaires… et lui montrer qu’il n’a pas encore accompli ce qui était le plus important. Un perfectionniste doit apprendre à mieux gérer son temps (cliquez ici pour avoir 2 fois plus de temps que les autres !)

8- Le perfectionniste est parfois tellement occupé à vouloir atteindre l’inaccessible et battre des records qu’il en oublie de prendre du plaisir… Dans ce cas, rappelez-lui qu’il est important de prendre du plaisir dans la poursuite de son but.

9- Vous pouvez l’aider à sortir du piège de la procrastination en le poussant à agir immédiatement.

10- Enfin, la plupart des perfectionnistes sont de nature anxieuse. Rassurez-les !